Подпишись!

Специальная гимнастика для лица от морщин

Трогает пальцами лоб Гимнастика для лица от морщин поможет замедлить процессы старения кожи. Ранние морщины говорят о неправильном либо недостаточном уходе за кожей, особенно это касается области вокруг глаз.

Врач: Шишкина Ольга ✓ Статья проверена доктором

Найди ответ


Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.


Техника мимической гимнастики

Лобные складки Мимическая гимнастика от морщин для достижения нужного эффекта должна выполняться регулярно. Через некоторое время будет ощутимо, насколько повысится тонус кожи и изменится очертание овала лица.

  1. Сжав губы, нужно вытянуть их вперед в форме трубочки. Ладони кладутся перед ушными раковинами, слегка надавливаются на скулы. Губы нужно расслабить, чтобы максимально натянуть кожу в области скул.
  2. Губы складываются в форму «О», далее рот закрывается на 5-6 секунд. Мышцы нужно расслабить. Такое упражнение не позволит опускаться уголкам рта.
  3. Чтобы предотвратить появление «второго подбородка», голову запрокидывают максимально назад. Нижнюю губу нужно вытянуть вперед на 5-6 секунд, затем расслабить мышцы.
  4. Переплетая пальцы, руки кладутся на лоб. Сопротивляясь руками, нужно пошевелить бровями. Выполнив такие движения 5-6 секунд, следует расслабить мышцы.
  5. Подушечками пальцев следует, как бы разглаживать морщинки вертикального расположения на лбу. Направляя такие движения до висков, обязательно нужно контролировать интенсивность давления.
  6. Надуть щеки, выдержать в таком положении на 5-6 секунд, затем следует отдохнуть.
  7. Чтобы тренировать мышцы век, нужно пальцами зажать концы бровей со стороны висков, несколько раз закрывать открывать глаза.

Ежедневно проводя такую гимнастику, можно убрать мимические морщинки, улучшить состояние мышц, укрепить эластичность и тонус дермы.

Комплекс упражнений

Подтянуть кожу, омолодить ее визуально можно по специальной методике Эммы Харди, которая уже на практике многих женщин доказала потрясающий эффект.

Чтобы гимнастика от морщин Эмма Харди помогла быстрее подтянуть кожу, «вылепить» правильный овал лица, разгладить морщинки, нужно каждое утро растягивать и разминать лицевые мышцы.

Затем стоит переходить непосредственно к упражнениям:

  1. Для укрепления мышц, подтяжки лица и области шеи следует несколько раз сжать челюсти. Обе руки располагают в области пересечения ключиц, подбородок приподнимают вверх, сжимая челюсти, улыбаясь, ощутимо будет натягивание мышц шеи.
  2. Руки остаются в том же положении, подбородок приподнят. Следует несколько раз чмокать губами (как бы «памкнуть»).
  3. Указательные пальцы рук располагают под линией бровей, хорошенько прижимая их к лицу. Далее веки плотно закрываются, сжимаются между собой на 5 секунд, затем нужно дать мышцам расслабиться.
  4. Указательные пальцы остаются в том же положении, кожу нужно удерживать как можно ниже. В таком состоянии нужно постараться поднять брови вверх около 30 секунд, затем нужно отдохнуть.

Повторять упражнения нужно с каждым разом больше, не следует допускать переусердствования.

https://feedmed.ru/uhod/litsom/gimnastika-morshhin.html

Почему морщины появляются рано

Молодая девушкаКак правило, причинами раннего появления морщин являются следующие факторы:

  • активная мимика;
  • вредные привычки;
  • генетическая предрасположенность;
  • неправильное питание и многое другое.

Достаточно не носить очки в солнечную погоду, отказываться от очков при плохом зрении, не ухаживать за кожей, чтобы спустя какое-то время лицо усеялось мелкими мимическими морщинками. Избавиться от них трудно, но все же возможно.

Косметологи рекомендуют:

  • Применять комплексно несколько методик по борьбе с морщинами;
  • Заниматься специальной гимнастикой (фейсбилдинг);
  • Корректировать питание;
  • Отказаться от курения;
  • Проводить массаж;
  • Питать кожу полезными масками и кремами;
  • Сбалансировать питьевой режим.

Прежде чем приступить к борьбе с морщинами, следует детально разобраться с их видами, найти корень проблем.

Только устранив причины появления тех или иных морщин, можно улучшить состояние кожи и максимально избавиться от косметических дефектов.

Разные виды морщин появляются в разном возрасте:

  1. Мимические морщины, которые начинают проглядываться в 20-25 лет у женщин. Зона их распространения — треть верхней части лица. Причина их появления безобидна на первый взгляд — активная частая мимика.

    Но спустя какое-то время незначительные мимические морщинки начинают углубляться, приобретать броский вид, особенно в области вокруг глаз, что, тревожит женщин.

  2. Статические морщины, которые чаще проявляются у женщин 35-45 лет. Это те самые безобидные мимические морщинки, которые углубились с годами, приобрели постоянный характер.

    Это обусловлено рядом причин, как правило, это ухудшенное состояние дермы, которая становится сухой, теряет эластичность, свой природный тонус, часто шелушится.

    В процессе естественного генетически установленного хроностарения и фотостарения мимические морщины переходят на стадию статистических морщин.

  3. Гравитационные изменения кожи, которые происходят у женщин в возрасте 50 лет и старше. Причиной таких изменений являются ярко выраженные гормональные перестройки в организме женщины этого возраста.

    Гравитационные реконструкции — это складки носогубные, губо-подбородочные, изменения овала лица, провисание «второго подбородка», значительные изменения дермы вокруг глаз, уменьшенные скулы и другое.

Общие принципы самостоятельных упражнений

Естественная подтяжкаЧтобы предотвратить появление морщин, главной задачей перед женщиной станет восстановление тонуса дермы, придание упругости мышц, так называемая естественная подтяжка.

Чтобы достичь таких результатов к решению проблем нужно подойти комплексно, не ограничиваясь одним методом гимнастики.

Придать лицу правильную форму, разгладить мимические и статические морщины можно при помощи методики фейсбилдинга, гимнастика для развития лицевых мышц.

Чтобы правильно начать занятия фейсбилдингом, проводить их максимально эффективно, следует ознакомиться с главными принципами таких занятий:

  1. Начинать занятия нужно с малых количеств упражнений.
  2. Прежде чем приступить к гимнастике, мышцы нужно разогреть увлажняющим питательным кремом.
  3. Стабильность, регулярные занятия гарантируют ожидаемый результат.
  4. Помимо гимнастики, следует скорректировать рацион питания, отказаться от вредных привычек.

Вся специфика фейсбилдинга по борьбе с морщинами лица и шеи основана на базовых рефлексах:

  1. Полное расслабление мышц.
  2. Дальнейшее сокращение мышц для тонизирующего воздействия.
  3. Глубокое дыхание в правильном порядке, активизирующее процессы омолаживания.

Стальная смена активного и пассивного состояния мышц сопутствует обогащению кислородом, что в свою очередь интенсивно разносит по телу кровь, нормализует эластичность дермы и мышц.

Видео

Японские упражнения

Взгляд вверхГоворя о проблеме морщин, на ум всегда приходят идеально ровные лица японок, которым, кажется, вовсе не знакомы мимические и возрастные морщины.

Восточные женщины пользуются популярной методикой японской гимнастики от морщин, которая основана на нескольких упражнениях:

  1. Глаза закрывают, подушечки средних пальцев располагают на верхних веках глаз (внешние углы). Аккуратно, не нажимая на веки, подушечками проводят от внешнего уголка глаза к внутреннему. В обратном порядке подушечки идут по линии бровей, с небольшим нажатием.
  2. Располагая таким же способом пальцы, по нижнему веку медленно проводят ими к внутреннему уголку глаз. Пальцы возвращают в исходное положение вниз по линии, по направлению к мочкам ушей.
  3. Пальцы рук располагают по крыльям носа, в верхних ямках. Далее подушечки должны продвигаться по дуге вокруг крыла носа вниз и обратно вверх. Потом пальцы кладут на переносицу, легкими движениями проглаживают по бокам носа, по направлению к щекам.
  4. На подбородке, где находится небольшая ямка, располагают средний и безымянный палец обеих рук. В течение 3 секунд нужно нажать, затем с тем же нажимом растирают кожу вокруг губ, сомкнув пальцы по центру над верхней губой. Возвращаются теми же движениями в исходное положение.

Упражнения проводятся на очищенной предварительно коже, на которой нет никаких повреждений, ран.

Специальная точечная техника

Расположение точекУпражнения по борьбе с морщинами по методике точечной гимнастики еще называют FaceGym.

Основная цель таких занятий — лифтинговое омоложение кожи, питание тканей дермы и нормализация циркуляции крови, укрепление лицевых мышц.

Чтобы гимнастика проводилась правильно, нужно знать расположение всех биологических точек:

  1. Массаж головы. Расположив пальцы рук по обеим сторонам головы, пульсирующими движениями нужно массировать голову. Продолжая такие движения против часовой стрелки по кругу, нужно массировать всю голову.

    Пальцы должны плотно прилегать к голове, чтобы во время упражнения ощущалось движение скальпа.

  2. Упражнение для мышц. Чтобы активизировать лицевые мышцы, выполняется три упражнения:
    • указательными пальцами возле ушных раковин (в углублении) выполняются круговые движения, но чтобы кожа не двигалась;
    • средними пальцами сзади ушей выше середины нужно помассировать эти точки;
    • далее выполняется такое же движение, но над уровнем ушей.
  3. Упражнение на открытие лица. Три следующих приема позволят сформировать правильный овал лица и укрепить мышцы:
    • средними пальцами посредине подбородка продвигаться до мочек ушей по линии челюсти (стимулируют точки посредине челюсти во впадинах);
    • средними пальцами нужно держать середину лба и ямку затылка, стимулируя обе точки одновременно;
    • стимулируют точки над ушами с внутренней стороны.
  4. Лифтинг вокруг рта, на щеках. Как указано на картинке, нужно стимулировать эти точки пульсирующими нажатиями прямо к ушам и назад. Такие же манипуляции проводят по точкам, как указано в иллюстрации.

Такую стимуляцию биологически активных точек нужно проводить согласно картинкам, которые будут приведены ниже.

Точечный массаж

Курс гормональной техники

ПальмингВесь курс занятий гормональной гимнастики по тибетской методике займет не больше 7 минут свободного времени.

  1. Разогревание рук. Необходимо разогреть руки быстрыми растираниями, пока они не станут горячими. От того, насколько быстро и легко нагрелись руки, можно судить о силе биополя человека.
  2. Пальминг глаз. Глаза закрываются, поверх них кладут руки. 30 раз нужно слегка надавить на глазное яблоко. Отдохнув в течение 30 секунд в том же положении, затем руки можно убрать.
  3. Надавливание на раковины ушей. Горячие руки кладут на раковины ушей так, чтобы пальцы рук были сзади головы. Затем 30 раз нужно слегка надавливать на уши.
  4. Коррекция овала лица. Сжимая горячие руки в кулаки, вторыми фалангами их нужно прижать к подбородку, чтобы большие пальцы расположились под ним. Проведя руки от линии челюсти до мочек ушей, костяшками пальцев нужно прижиматься к подбородку. Повторить движение 30 раз.
  5. Убираем морщины на лбу. Правая ладонь располагается на лбу, а левая — поверх нее. Необходимо 30 раз провести разглаживающие движения по курсу от одного виска к противоположному виску.

Пять простых движений позволят тонизировать лицевые мышцы и разглаживать уже имеющиеся морщины.

Специальная гимнастика для лица от морщин
5 (100%) 9 голосов


ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


Это поможет:




Напишите ваше мнение ниже!