Подпишись!

Как подтянуть обвисшую кожу на руках

Складка на животе Обвисшая кожа на руках чаще всего образуется в возрасте старше 30 лет, но эта проблема знакома и молодым людям после похудения. Если человек стремительно сбрасывает вес, его кожа может стать обвисшей, а иногда даже дряблой и морщинистой.

Врач: Шишкина Ольга ✓ Статья проверена доктором


Косметические методы

Девушке делают массаж Избавиться от нее можно разными способами, но они строго индивидуальны. Некоторым процедура поможет, а некоторым и не принесет должной пользы. Поэтому требуется консультация.

Массаж

Виды массажа:

  • медовый,
  • антицеллюлитный,
  • вакуумный,
  • обычный ручной.

Они помогают повысить кожный тургор, уменьшить дряблость. Все эти виды массажа ведут к активизации кровообращения.

У каждого вида свои особенности и применяемые методики.

Обертывания

Составы для обёртывания могут включать:

  • глину,
  • мёд,
  • масло,
  • другие компоненты,
  • можно купить готовые смеси.

Обёртывания способствуют усилению производства коллагена, ведут к повышению упругости. Обертывание способствует избавлению от лишней воды в организме, открытию и очищению пор.

Водные процедуры

Особенно полезны контрастные (например, контрастный душ), они считаются эффективным методом борьбы с дряблостью и обвисанием кожи. Увеличивается её тонус, усиливается кровообращение.

Процедура контрастного душа банальна: сначала надо постоять под горячим потоком, затем сделать воду ледяной и постоять некоторое время под ней. Такую методику следует повторить несколько раз друг за другом.

Посмотрите видео

Причина дряблости


Животик девушки При резком похудении жировой слой становится тоньше, и площадь поверхности тела уменьшается.

Площадь поверхности кожи меняется гораздо медленнее. В результате она становится менее натянутой, появляется склонность к её обвисанию.

Чаще всего такое случается у женщин, решившихся на радикальные способы ради снижения веса, например, на голодание.

То же самое может происходить и при быстром сбросе мышечной массы у атлетов, в случае резкого прекращения тренировок, а при наборе веса (мышечного, или жирового) кожа, напротив, сильнее натягивается.

Наиболее подвержены обвисанию области рук, бедер, ягодиц, живота и лица. Чтобы этого не произошло, желательно худеть медленно, увеличивая объём физических упражнений.

Если же такая проблема уже имеется, то как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

На помощь придёт комплекс мер, способствующих повышению упругости и тонуса кожных покровов. В него входит изменение режима питания, увеличение потребления жидкости, физические упражнения и косметические процедуры.

https://feedmed.ru/uhod/kozhej/podtjanut-obvisshuju.html

Режим питания

Белковая пища Питание играет важную роль в поддержании кожи в хорошем состоянии, важно соблюдать ряд установленных правил.

Белковая пища необходима для построения кожных клеток и поддержания её в форме. Количество необходимого человеку белка относительно невелико, и составляет 1- 2 грамма на 1 кг массы тела.

Например, при массе тела 50 кг потребуется съедать 50–100 грамм белка в день. Обычно на упаковках пищевых продуктов указывается как общая масса продукта, так и процентное содержание в нём белка, из чего можно вычислить количество съеденного белка.

Есть справочные данные по содержанию белка в распространённых продуктах растительного и животного происхождения, которые можно без труда найти в интернете.

Для полноценного рациона желательно употреблять белок, как с животными, так и с растительными продуктами. Пищевая ценность белка тоже важна, особенно содержание в нём так называемых незаменимых аминокислот.

Много белка содержится в:

  • твороге,
  • сыре,
  • яйцах,
  • мясе,
  • рыбе,
  • моллюсках.

Несколько меньше его в растительных продуктах:

  • в злаках, бобовых, в отдельных видах овощей. Можно обратить внимание на грибы, особенно шампиньоны, белок которых содержит значительное количество незаменимых аминокислот.
  • в жирах растительного происхождения, это источник полиненасыщенных кислот. Женщине необходимо съедать не менее 30 граммов растительного жира в день.
  • в животных жиры, их калорийность слишком высокая, и может привести к увеличению веса, что, конечно же, подтянет кожу, но тогда и само похудение может оказаться минимальным.

Источники белка

Чтобы не свести к минимуму результаты похудения, желательно не употреблять высококалорийных углеводных продуктов, отдавая предпочтение естественным, тем, которые содержат клетчатку.

Чтобы кожа была менее растянутой и более упругой необходимо увеличить содержание в ней волокон коллагена.
Богаты коллагеном:

  • хрящи,
  • сухожилия,
  • мясо рыбы,
  • лосось,
  • кожа животных.

Рекомендуется употребление морской капусты, фруктов и ягод, овощей, зелени и продуктов, богатых витамином С.

Питьевой режим

Стакан воды Чтобы кожа стала более упругой и менее дряблой необходимо насыщать её достаточным количеством жидкости. Рекомендуют пить около 2 литров воды в день (конечно, если нет проблем с отёками и некоторых других).

Желательно исключить потребление кофе, кофеин способствует иссушению кожи. Не следует сочетать обильное питьё с увеличенным количеством соли в рационе.

Соль задерживает жидкость совсем не там, где это необходимо, приводя к появлению отёков и других более серьёзных проблем.

Видео



Физические упражнения

Беговые дорожки Физические упражнения улучшают состояние тела. Оно становится более подтянутым и упругим.

Можно заняться:

  • бегом,
  • плаванием,
  • ездой на велосипеде,
  • заниматься на тренажёрах.

Лучший из вариантов – это тренажёрный зал, где за вами будет следить тренер, помогать вам и составлять режим.

Возможно, вас не устраивает кожа на конкретных участках тела, которые вы хотели бы привести в порядок. Для каждой части тела существуют специальные процедуры.

  • Чтобы подтянуть кожу на лице рекомендуется использовать маски для кожи лица. Почаще обмывайте лицо холодной водой, протирайте его чистым снегом, или льдом.
  • Для подтягивания кожи на животе используйте специальный массаж. Сначала нужно лечь на спину и начать пощипывать поверхность живота в направлении движения часовой стрелки.
  • Чтобы подтянуть кожу ног можно использовать обычные приседания. Приседания должны выполняться с расставленными ногами и разведенными коленями.
  • Другим вариантом являются махи ногами в разных направлениях. Для этого нужно принять вертикальное положение, и, удерживаясь за что-нибудь, произвести по три десятка махов правой и левой ногой.
  • Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Для этого используются две лёгкие гантели. Сначала руки располагают перед грудью в согнутом положении, затем разводят их на выдохе, и возвращают в начальное положение на вдохе. А вот и еще одно упражнение:
  • Упражнение с гантелями

  • Подтягивание кожи на бедрах можно осуществить при помощи простого упражнения. В положении лёжа на боку, поднимают ногу насколько это возможно, задерживая её в наиболее высокой точке. Каждой ногой выполнять по 10 таких подъёмов.
  • Улучшить кожу ягодиц помогут активные аэробные упражнения в быстром темпе.
  • Кожу на груди можно подтянуть, выполняя регулярно подходы отжиманий – 20 повторений. Можно попробовать и другое упражнение: выпрямившись упереться руками в стену. Далее с силой давить в неё руками в течение 2 – 3 минут. Повторять упражнение 3 раза.
Как подтянуть обвисшую кожу на руках
4.5 (90%) 8 голосов


ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ




Напишите ваше мнение ниже!