Упражнения для глаз для улучшения зрения

Голубая радужка С возрастом, под воздействием разных негативных факторов, стрессов острота зрения снижается.
Это доставляет массу неудобств и проблем. Офтальмологи разных клиник предлагают решение этих проблем путем хирургического вмешательства.


Найди ответ
Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.


Гимнастика при близорукости

Удивленный взгляд Проще дешевле и, главное, безопаснее вернуть зрение с помощью простых упражнений для его улучшения. Залогом успеха в этом является регулярность и систематичность занятий. С помощью такой нехитрой методики можно улучшить зрение.

Близорукость или миопия относится к распространенным отклонениям от нормального функционирования глаза. Заключается она в нарушении видимости предметов, находящихся на разном расстоянии.

Часто при таком нарушении зрения врачи назначают ношение очков, линзы которых вогнуты. Это помогает фокусировке зрения и четкой видимости предмета.

Подобный диагноз включает постоянное ношение очков, ведь они помогают только видеть предмет.

Существует комплекс гимнастики для улучшения зрения при близорукости, которая повышает его остроту.

Упражнение 1:

  1. Выберите удобную позицию.
  2. Выровняйте спину, опустите плечи и поднимите вверх подбородок.
  3. Глаза крепко зажмуриваем на 5-7 секунд, потом открываем, расслабляем мышцы.
  4. Через 10 секунд всё повторяем. Количество подходов 6-8 раз.

Упражнение 2.

Исходное положение в предыдущем. Начинаем быстро моргать. Моргаем 2 минуты.

Упражнение 3:

  1. Исходное положение: ровная спина и поднятый подбородок.
  2. Поднимаем вверх указательный палец. На его кончике фокусируем взгляд.
  3. Отдаляя и приближая палец, продолжаем фокусироваться на нем.
  4. Приближаем палец к глазам до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторяем 10 раз.

Упражнение 4:

  1. Исходное положение. Рука согнута в локте, указательный палец поднят вверх.
  2. Отводим руку вправо.
  3. Стараемся, не поворачивая головы, боковым зрением увидеть палец.
  4. Потом руку медленно ведем со стороны к центру, не отрывая взгляд от пальца.
  5. Тоже проделываем со второй рукой. Повторяем 10-15 раз.

Главное делать все без лишнего напряжения, не усложнять без надобности.

При близорукости глазные мышцы находятся в постоянном напряжении, цель гимнастики заставить их работать, расслабить.

Гимнастика

Помощь тибетских упражнений

Точечный массаж В восточной медицине существуют способы улучшения зрения. Среди них массаж век, упражнения и ванночки для глаз.

На Востоке считают, что зеленый цвет благотворно влияет на зрение, помогает дольше сохранить его остроту. Поставьте около рабочего места зеленый предмет или цветок, регулярно фиксируйте взгляд на нем.

Во время рабочего дня раз в час устраивайте перерыв. Сделайте легкий массаж верхнему и нижнему веку, закройте веки, повращайте зрачками.

Упражнение 1:

  1. Указательные пальцы обеих рук поднять вверх и расположить на расстоянии около 40 сантиметров от глаз.
  2. Сфокусировать зрение на них.
  3. Затем руки медленно разводятся в стороны.
  4. Взглядом следят за указательными пальцами.
  5. Когда они уже не видны периферическим зрением, руки сводят вместе, продолжая следить за пальцами.

Упражнение 2:

  1. Это продолжение предыдущего. Поднятые указательные пальцы обеих рук находятся перед глазами.
  2. Попеременно зрение фокусируется на пальцах и на предмете, находящемся на некотором удалении.
  3. На предмете взгляд задерживается 5 секунд. Количество подходов 3-4 раза.

Упражнение 3:

  1. Полностью расслабиться. Закрыть веки.
  2. Несильно подушечками пальцев нажимаем на верхние веки.
  3. Делаем 5-6 нажатий, открываем глаза и стараемся не моргать на протяжении 6 секунд. Повторяем не менее 3 раз.

Упражнение 4:

  1. Откинувшись на спинку стула, плотно зажмуриваем веки, с усилием открываем их.
  2. После 6 повторений открываем глаза и, не моргая, задерживаемся в таком положении 6 секунд.
  3. Все повторяем. Количество повторений — 3 раза.

Упражнение 5:

  1. Завершить гимнастику советуют холодной ванночкой для глаз.
  2. Емкость с водой наполняют холодной водой и добавляют лед.
  3. Лицо погружают в воду на несколько секунд.
  4. Глаза закрыты. В воде ими совершают вращения, по 10-20 раз за один подход. Количество подходов — 3.

Польза таких промываний состоит в том, что под воздействием низких температур сосуды сужаются. В это время улучшается кровообращение и доставка питательных веществ.

Лечение в домашних условиях

Закрытые веки Простые упражнения, которые не требуют особых навыков, которые можно делать в домашних условиях и в перерывах на работе, помогут восстановить зрение. Требуется терпение, упорство. Следует быть готовым к тому, что за неделю зрение не восстановится, но поправить ситуацию можно.

Несколько примеров простых упражнений применяемых в домашних условиях:

  1. На протяжении нескольких секунд моргаем часто-часто. Делаем несколько подходов.
  2. Сводим взгляд к переносице.
  3. С силой сжимаем, разжимаем веки.
  4. Быстрые движения взглядом по диагонали с задержкой взгляда на конечных точках.
  5. Держа веки открытыми, «рисование» взглядом «восьмерки» как в вертикальном, так и горизонтальном направлении, по диагонали.

Гимнастика займет 5-6 минут. Стоит уделить это время в течение часа, чтобы улучшить зрение без применения хирургии.

Видео


Гимнастика по Бейтсу

Пальминг Упражнения американского офтальмолога Бейтса будут популярными среди желающих восстановить зрение без лекарств, операций. Основа метода Бейтса состоит в снятии психо-эмоционального напряжения и расслаблении глазных мышц.

Дело в том, чтобы нормально различать предметы, глаза должны находиться в абсолютном покое.

Когда зрение ухудшается, приходится напрягать мышцы, чтобы различить тот или иной предмет. Со временем мышцы перестают расслабляться и находятся в напряжении постоянно.

Для снятия напряжения разработано несколько методик:

  1. Пальминг. Ладони складывают домиком, накрывают ими глаза так, чтобы пальцы сходились на лбу. В это время человек должен перед собой видеть черный фон, мысленно представлять все вещи и предметы черными.
  2. Воспоминания. Сидя или лежа в удобном положении с закрытыми глазами человек вспоминает наиболее яркий образ или запах, концентрирует на нем все внимание. Такое переключение внимания позволяет полностью расслабиться.
  3. Фокусировка взгляда на предметах, например, буквах различной величины, на различном удалении от себя.
  4. Мигание и моргание. Сначала человек закрывает глаза руками, остается в таком положении несколько секунд. Потом резко убирает руки, совершает повороты головы в разные стороны, не моргая. Затем моргает часто несколько раз.

Сквозь пальцы

Комплексная система упражнений

Игривый взгляд Комплексные упражнения для глазных мышц помогают расслабить мышцы, улучшить снабжение органов зрения кислородом, питательными веществами.

Существует несколько комплексов, но действие всех их направлено на отдых глаз и восстановление зрения.

Все упражнения предельно просты, не требуют навыков. Для их выполнения требуется расслабиться, уединиться, чтобы никто не беспокоил.

Тренинг для глаз

Зрачок Разработчиком программы тренинга для глаз является американка Мерилин Рой. В основе ее методики лежат упражнения, основанные на расслаблении, фокусировании, концентрации внимания на разных предметах.

Автор методики обращает внимание, что употребление в пищу большого количества овощей, фруктов, отказ от вредных привычек влияет на остроту зрения.

Здоровый образ жизни, регулярные упражнения способны сохранить хорошее зрение на протяжении жизни.

Все врачи и специалисты сходятся в одном мнении: глаза должны чаще отдыхать. Постарайтесь чередовать работу за компьютером или просмотр телепередач с полноценным отдыхом для зрения.

Врач: Шишкина Ольга
✓ Статья проверена доктором

Поделись с друзьями или Сохрани себе!
Оставить свой отзыв