Подпишись!

Глазами

Глаза Упражнения метода Бейтса по восстановлению зрения помогают при его снижении. Современную жизнь нельзя представить без компьютерной техники, человек проводит максимум свободного и рабочего времени за компьютером. Массово снижается зрение.

Радужка Несмотря на то, что очки уже стали атрибутом повседневной моды, люди видеть все же лучше не начинают. Причем большинство надевают очки еще в школе. К сожалению, со временем зрение начинает ухудшаться, а порой и вовсе приобретать необратимые результаты.

Голубая радужка С возрастом, под воздействием различных негативных факторов, стрессов острота зрения снижается.
Это доставляет массу неудобств и проблем. Офтальмологи различных клиник предлагают решение подобных проблем путем хирургического вмешательства.

Тяжесть в глазницах Подскажем, как снять усталость с глаз.
Глаза — это отражение здоровья внутренних органов человека. В течение дня на них приходится самая большая нагрузка.

Если их не беречь, то со временем они станут тусклыми и блеклыми.

Уход за глазами С возрастом человеческий организм постепенно изнашивается, реакции ухудшаются, а зрение становится хуже, глаза устают гораздо быстрее. Один человек из трех после достижения 65 лет сталкивается с болезнями и проблемами глаз. Старение органов зрения и сбой в их работе всегда говорит о некоторых изменениях всего организма в целом под влиянием возраста, внешней среды и ряда социально-гигиенических факторов.

Предупредить снижение остроты зрения и полную его потерю, а также уменьшить нагрузку на глаза можно с помощью выполнения несложных правил. В первую очередь, стоит беречь органы зрения от воздействия ультрафиолета – солнцезащитные очки просто необходимы в солнечный день. Читать в такую погоду тоже нужно в очках или в тени. Однако в пасмурный день надевать темные очки не желательно – это может повредить зрению.

Положение тела при чтении способствует снижению нагрузки на глаза. Между газетой или книгой и глазами должно быть не менее 40 см. Чтение лежа вредит зрению, но если обстоятельства вынуждают – к примеру, в процессе реабилитации после болезни, то нужно класть голову, чтобы она не запрокидывалась — высоко на подушку. Лампа должна хорошо освещать предмет чтения, но не направлять свет в глаза.

Не стоит забывать и о питании, тем более, после 60 лет, ведь с помощью некоторых продуктов можно укрепить свое зрение. Например, морковь, капуста, яичные желтки, кукуруза и горох содержат необходимые вещества. Также стоит дополнить свой рацион витаминными комплексами с содержанием цинка, лютеина, селена, зеаксатина и витаминов С и Е. Особенное внимание следует уделить количеству потребляемой глюкозы, ведь сахарный диабет провоцирует развитие диабетической ретинопатии.

Обязательно нужно делать зрительную гимнастику – она не только укрепит зрительный нерв и не даст зрению ухудшиться, но и снимет утомление с глаз.

Существует немало простых упражнений:

  1. Перевести глаза в левую сторону, задержать взгляд на 2 секунды, затем посмотреть в правую сторону и также задержаться на 2 секунды. Повторять 7 раз.
  2. Смотреть вдаль прямо перед собой несколько секунд. Затем поднять руку на уровень глаз и держать палец напротив них. Затем перевести взгляд на кончик пальца и задержаться на 5 секунд, потом опустить руку. Повторять по 10 раз для каждой руки. Это упражнение снимает утомление с глаз.
  3. Посмотреть вверх, потом вниз, направо, затем налево. Голова неподвижна. Повторять 7 раз.
  4. Посмотреть вверх, совершить движение по кругу: сначала по часовой стрелке, потом – в обратную сторону. Повторять 5 раз. Упражнение улучшает концентрацию зрения.
  5. Прикрыть глаза и массировать их подушечками пальцев от носа к краям глаз и наоборот, делая круговые движения. Продолжать массаж на протяжении минуты.
  6. Закрыть глаза и «смотреть» вверх, вниз и в обе стороны. Голова не двигается.

Если ощущается дискомфорт в глазах, например, сухость или жжение, то можно закапать глазные капли. Они снимут неприятные симптомы.

Здоровый образ жизни продлит молодость всего организма, а значит, и органов зрения. Нужно стараться как можно чаще бывать на свежем воздухе, правильно питаться и принимать витамины, закаляться, плавать и массажировать воротниковую зону.

Посещение офтальмолога в преклонном возрасте должно стать регулярным – врач должен проверять остроту зрения и измерять давление внутри глаза. Даже если ничего не беспокоит, лучше все равно отправиться на осмотр к специалисту. Ведь при многих заболеваниях глаз зрение не ухудшается сразу – снижение происходит постепенно, его можно даже не заметить.

Это основные составляющие гигиены зрения, которые нужно соблюдать, чтобы сохранять его остроту и четкость как можно дольше.