Симптомы усталости глаз, или астенопии, выражаются в частом покраснении и припухлости век, лёгком зуде, рези, повышенном слезотечении или сухости в глазах. Астенопия является не заболеванием, а фоном для его развития.
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.
Симптомы усталости глаз
К основным симптомам астенопии относятся:
- Кратковременные боли в глазах, области надбровной дуги;
- Повышенное слезотечение или усиленная сухость глазных слизистых;
- Покраснение слизистой, расширение сосудов;
- Быстрая утомляемость глазных мышц;
- Светочувствительность;
- Образование мерцающих пятен, мушек и точек;
- Искажение изображения, двоение;
- Повышенная раздражительность;
- Высокое внутриглазное давление;
- Ощущение боли в лопатках, шее, верхней части спины.
Чаще астенопия проявляется у людей, которые много времени проводят за компьютером или по роду деятельности чрезмерно напрягают глаза. Причин появления этого синдрома может быть больше.
Причины проблемы у детей и взрослых от компьютера
Ключевой причиной астенопии является сильное перенапряжение глазных мышц.
У детей оно связано с длительным пребыванием у экрана телевизора или компьютера, чтением или выполнением домашних заданий при плохом освещении.
У взрослых — хроническими недосыпаниями, длительной работой за компьютером, изменениями артериального давления и другими заболеваниями зрительных органов.
Причины развития синдрома усталости глаз:
- Особенности работы;
- Легкие головные боли;
- Изменение внутриглазного давления;
- Неправильный выбор или ношение линз/очков;
- Заболевания;
- Воспалительные процессы ЛОР-органов;
- Остеохондроз шейного отдела;
- Гормональный дисбаланс;
- Злоупотребление алкоголем, кофе и лекарственными препаратами;
- Чрезмерная сухость воздуха в помещении вследствие использования кондиционеров или отопительных приборов;
- Хирургические операции на органах зрения;
- Несбалансированное питание, нехватка витаминов группы В, С и А;
- Возрастные изменения, влияющие на зрение.
Какие основные виды усталости
Синдром усталых глаз можно разделить на виды:
- Мышечный;
- Аккомодационный;
- Смешанный;
- Симптоматический;
- Нервный.
- Мышечный — проявляется при ослаблении глазных мышц в результате сильного перенапряжения. Может привести к развитию косоглазия.
- Аккомодационный — чаще встречается у детей и взрослых, выражается в сниженной адаптации зрения к разным расстояниям. Усталость возникает на фоне близорукости или дальнозоркости, при разных заболеваниях глазного яблока.
- Смешанный — он сочетает предыдущие виды, поэтому симптоматика схожа.
- Симптоматический — проявляется при явных или скрытых заболеваний ЛОР-органов.
- Нервный — наблюдается на фоне общего стрессового состояния и эмоционального перенапряжения, при имеющихся нервных расстройствах.
К появлению той или иной формы астенопии могут приводить и разные заболевания, например:
- Неврастения;
- Остеохондроз;
- Вегето-сосудистая дистония;
- Гипертония;
- Гипотония;
- Близорукость;
- Дальнозоркость;
- Астигматизм.
Видео
Лучший метод убрать усталость и лечение
Астенопия не устраняется за один день, она требует комплексного и продолжительного лечения.
При нарушенном зрении или изменениях в глазных мышцах нужно правильно использовать контактные линзы или оптику.
Лечение усталости от компьютера начинается с правильного чередования режима труда и отдыха.
Для устранения нарушения аккомодации, снижения мышечного тонуса, улучшения состояния сосудов в глазном яблоке, увлажнения слизистой будут назначены глазные капли:
- Визин;
- Тауфон;
- Оксиал;
- Ликонтин;
- Систейн;
- Хилозар;
- Офтальгель;
- Визофрин.
Мощным натуральным средством для лечения и профилактики является водный раствор прополиса, оказывающий эффективное противовоспалительное, заживляющее воздействие. Водный раствор можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.
Не менее эффективным является водный раствор на основе прополиса, экстракта дубовых листьев, его можно использовать в лечебных, профилактических целях.
Простой, но эффективный способ профилактики астенопии — это лёгкая глазная гимнастика, правильное питание и витаминная поддержка.
Простые и эффективные упражнения
Эффективное средство от усталости — гимнастика. С помощью простых упражнений можно снять усталость, напряжение и прочие неприятные ощущения в глазах.
- Закрыть веки, указательными пальцами слегка помассировать глазные яблоки через веки от внутренних уголков к внешним;
- На брови положить по 2 пальца, начать вращательные движения. Они помогут устранить головную боль, снять напряжение с глазных яблок;
- С закрытыми веками выполнить вращательные движения глазами справа налево, затем в обратном направлении. Можно выписывать глазными яблоками буквы, цифры или отдельные слова;
- Резко открыв веки, переводить взгляд с одной стороны в другую. Голова остается неподвижной. Повторить упражнение, только теперь поднять взгляд вверх, опустить вниз;
- Оставаясь в исходном положении начать усиленно, часто моргать;
- Встать у окна, направить взгляд вдаль, фиксируя его на одной цели. Затем перевести взгляд в комнату и задержаться на предметах, находящихся вблизи;
- Хорошо снять усталость помогут вращения, наклоны, повороты головы.
Каждое упражнение нужно выполнять не менее 20 раз дважды в день. Глаза нуждаются в периодическом отдыхе в течение дня.
Сбалансированное питание и полезные маски
Чтобы глаза получали важные микроэлементы, ежедневный рацион должен включать продукты с высоким содержанием витаминов В, С, А, Е, калия и жирных омега кислот.
Витамин А улучшает работу сетчатки, витамин С укрепляет глазные мышцы, витамины группы В насыщают энергией и улучшают передачу нервных импульсов, витамин Р укрепляет кровеносные сосуды в глазном яблоке. В этом вопросе на помощь придут полноценные поливитаминные комплексы или БАДы.
Врачи советуют употреблять:
- Сезонные свежие фрукты;
- Ягоды и овощи;
- Кисломолочные продукты;
- Телятину;
- Говядину;
- Мясо птицы.
- Измельчить сырой картофель, смешать в равных пропорциях с молоком, мукой, чтобы получить однородную массу. Нанести на кожу вокруг глаз на 10 минут.
- Использованные тёплые чайные пакетики с зелёным чаем накласть на веки на 10 минут.
- Свежую морковку мелко натереть, добавить пару ложек крахмала и один желток, перемешать. Готовую смесь нанести на кожу на четверть часа.
- Мякоть одного банана смешать с ложкой сметаны и нанести вокруг глаз, оставить на 15 минут.
Улучшить зрение, укрепить глазные мышцы помогут натуральные чаи с добавлением шиповника и боярышника.
Избавиться от усталости глаз можно с помощью домашних масок, тёплых травяных компрессов.
Самые простые и эффективные питательные маски:
Все маски следует аккуратно смыть тёплой водой, а на кожу нанести мягкий увлажняющий крем. Главным условием сохранения здоровья глаз и зрения является своевременное лечение усталости и регулярная её профилактика.
У меня под вечер очень устают, я весь день за компом сижу, так что неудивительно.