Как снять усталость глаз

Симптомы усталости глаз, или астенопии, выражаются в частом покраснении и припухлости век, лёгком зуде, рези, повышенном слезотечении или сухости в глазах. Астенопия является не заболеванием, а фоном для его развития.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.

При недостаточном внимании, несвоевременной профилактике астенопия приводит к серьёзным нарушениям зрения.

Симптомы усталости глаз

К основным симптомам астенопии относятся:

• Кратковременные боли в глазах, области надбровной дуги;
• Повышенное слезотечение или усиленная сухость глазных слизистых;
• Покраснение слизистой, расширение сосудов;
• Быстрая утомляемость глазных мышц;
• Светочувствительность;
• Образование мерцающих пятен, мушек и точек;
• Искажение изображения, двоение;
• Повышенная раздражительность;
• Высокое внутриглазное давление;
• Ощущение боли в лопатках, шее, верхней части спины.

Дискомфорт, вызванный усталостью глаз, приводит к эмоциональному и физическому перенапряжению, стрессам, офтальмологическим проблемам.

Чаще астенопия проявляется у людей, которые много времени проводят за компьютером или по роду деятельности чрезмерно напрягают глаза. Причин появления этого синдрома может быть больше.

Причины проблемы у детей и взрослых от компьютера

Ключевой причиной астенопии является сильное перенапряжение глазных мышц.

У детей оно связано с длительным пребыванием у экрана телевизора или компьютера, чтением или выполнением домашних заданий при плохом освещении.

У взрослых – хроническими недосыпаниями, длительной работой за компьютером, изменениями артериального давления и другими заболеваниями зрительных органов.

Причины развития синдрома усталости глаз:

• Особенности работы;
• Легкие головные боли;
• Изменение внутриглазного давления;
• Неправильный выбор или ношение линз/очков;
• Заболевания;
• Воспалительные процессы ЛОР-органов;
• Остеохондроз шейного отдела;
• Гормональный дисбаланс;
• Злоупотребление алкоголем, кофе и лекарственными препаратами;
• Чрезмерная сухость воздуха в помещении вследствие использования кондиционеров или отопительных приборов;
• Хирургические операции на органах зрения;
• Несбалансированное питание, нехватка витаминов группы В, С и А;
• Возрастные изменения, влияющие на зрение.

При несвоевременном решении возникшей проблемы, симптомы могут приобрести хронический характер и привести к нарушению зрения и даже к слепоте.

Какие основные виды усталости

Синдром усталых глаз можно разделить на виды:

• Мышечный;
• Аккомодационный;
• Смешанный;
• Симптоматический;
• Нервный.

1. Мышечный – проявляется при ослаблении глазных мышц в результате сильного перенапряжения. Может привести к развитию косоглазия.
2. Аккомодационный – чаще встречается у детей и взрослых, выражается в сниженной адаптации зрения к разным расстояниям. Усталость возникает на фоне близорукости или дальнозоркости, при разных заболеваниях глазного яблока.
3. Смешанный – он сочетает предыдущие виды, поэтому симптоматика схожа.
4. Симптоматический – проявляется при явных или скрытых заболеваний ЛОР-органов.
5. Нервный – наблюдается на фоне общего стрессового состояния и эмоционального перенапряжения, при имеющихся нервных расстройствах.

К появлению той или иной формы астенопии могут приводить и разные заболевания, например:

• Неврастения;
• Остеохондроз;
• Вегето-сосудистая дистония;
• Гипертония;
• Гипотония;
• Близорукость;
• Дальнозоркость;
• Астигматизм.

Видео

Лучший метод убрать усталость и лечение

Астенопия не устраняется за один день, она требует комплексного и продолжительного лечения.

При нарушенном зрении или изменениях в глазных мышцах нужно правильно использовать контактные линзы или оптику.
Лечение усталости от компьютера начинается с правильного чередования режима труда и отдыха.

Для устранения нарушения аккомодации, снижения мышечного тонуса, улучшения состояния сосудов в глазном яблоке, увлажнения слизистой будут назначены глазные капли:

• Визин;
• Тауфон;
• Оксиал;
• Ликонтин;
• Систейн;
• Хилозар;
• Офтальгель;
• Визофрин.

Мощным натуральным средством для лечения и профилактики является водный раствор прополиса, оказывающий эффективное противовоспалительное, заживляющее воздействие. Водный раствор можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.

Не менее эффективным является водный раствор на основе прополиса, экстракта дубовых листьев, его можно использовать в лечебных, профилактических целях.

Простой, но эффективный способ профилактики астенопии – это лёгкая глазная гимнастика, правильное питание и витаминная поддержка.

Простые и эффективные упражнения

Эффективное средство от усталости – гимнастика. С помощью простых упражнений можно снять усталость, напряжение и прочие неприятные ощущения в глазах.

1. Закрыть веки, указательными пальцами слегка помассировать глазные яблоки через веки от внутренних уголков к внешним;
2. На брови положить по 2 пальца, начать вращательные движения. Они помогут устранить головную боль, снять напряжение с глазных яблок;
3. С закрытыми веками выполнить вращательные движения глазами справа налево, затем в обратном направлении. Можно выписывать глазными яблоками буквы, цифры или отдельные слова;
4. Резко открыв веки, переводить взгляд с одной стороны в другую. Голова остается неподвижной. Повторить упражнение, только теперь поднять взгляд вверх, опустить вниз;
5. Оставаясь в исходном положении начать усиленно, часто моргать;
6. Встать у окна, направить взгляд вдаль, фиксируя его на одной цели. Затем перевести взгляд в комнату и задержаться на предметах, находящихся вблизи;
7. Хорошо снять усталость помогут вращения, наклоны, повороты головы.

Каждое упражнение нужно выполнять не менее 20 раз дважды в день. Глаза нуждаются в периодическом отдыхе в течение дня.

Через каждые 50 минут пребывания за компьютером, возле телевизора или за чтением необходимо делать небольшие перерывы.

Сбалансированное питание и полезные маски

Чтобы глаза получали важные микроэлементы, ежедневный рацион должен включать продукты с высоким содержанием витаминов В, С, А, Е, калия и жирных омега кислот.

Витамин А улучшает работу сетчатки, витамин С укрепляет глазные мышцы, витамины группы В насыщают энергией и улучшают передачу нервных импульсов, витамин Р укрепляет кровеносные сосуды в глазном яблоке. В этом вопросе на помощь придут полноценные поливитаминные комплексы или БАДы.

Врачи советуют употреблять:

• Сезонные свежие фрукты;
• Ягоды и овощи;
• Кисломолочные продукты;
• Телятину;
• Говядину;
• Мясо птицы.




Улучшить зрение, укрепить глазные мышцы помогут натуральные чаи с добавлением шиповника и боярышника.



Избавиться от усталости глаз можно с помощью домашних масок, тёплых травяных компрессов.

Самые простые и эффективные питательные маски:

• Измельчить сырой картофель, смешать в равных пропорциях с молоком, мукой, чтобы получить однородную массу. Нанести на кожу вокруг глаз на 10 минут.
• Использованные тёплые чайные пакетики с зелёным чаем накласть на веки на 10 минут.
• Свежую морковку мелко натереть, добавить пару ложек крахмала и один желток, перемешать. Готовую смесь нанести на кожу на четверть часа.
• Мякоть одного банана смешать с ложкой сметаны и нанести вокруг глаз, оставить на 15 минут.

Все маски следует аккуратно смыть тёплой водой, а на кожу нанести мягкий увлажняющий крем. Главным условием сохранения здоровья глаз и зрения является своевременное лечение усталости и регулярная её профилактика.

Врач: Шишкина Ольга ✓ Статья проверена доктором