Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Женщина не спит В медицине это состояние принято называть агрипнией или инсомнией.

Во время этого процесса у человека нарушается сон, из-за чего он не может отдохнуть. Чтобы от нее избавиться, следует точно знать причину проблемы.


Найди ответ
Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.


При инсомнии не всегда отсутствует засыпание. Часто это заболевание различается непродолжительностью сна, тревожностью, в редких случаях кошмарами.

Причины и механизм возникновения

Девушка с будильникомПричин возникновения бессонницы много.

Среди них часто встречаются:

  • Психологические травмы;
  • Заболевания, имеющие неврологический характер — вызывают неудобства на физическом уровне;
  • Психические болезни — могут спровоцировать развитие депрессии;
  • Прием веществ, возбуждающих нервную систему, например, кофеина;
  • Несбалансированное употребление лекарств;
  • Последствия травмирования;
  • Нарушения, наблюдающиеся в режиме дня, перестройка при смене часовых поясов;
  • Неправильное питание или переедание в вечернее время.

Любая из перечисленных причин способна спровоцировать серьезное расстройство. , чтобы избежать опасных последствий, важно вовремя обратиться к врачу.





Механизм инсомнии заключается в нарушении следующей цепочки:

  • Человек ложится спать;
  • Его нервная система делает посыл в виде импульса в мозг;
  • Происходит отключение мозговой деятельности;
  • Наступает сон.

Когда этот механизм нарушается, а мозг не способен отключиться, то это уже говорит о бессоннице.

Нарушения сна

Симптомы патологии

УсталостьИнсомния может проявляться в виде:

  • Покраснения белков глаз;
  • Отеков под глазами;
  • Неестественного бледного лица;
  • Сухости губ;
  • Подавленности и вялости.

Симптомы, характерные для такого нарушения, принято называть интрасомническими. Кроме перечисленных признаков, характерны частые пробуждения среди ночи, после которых сложно уснуть.

У человека сон тревожный и неглубокий. Больному могут сниться сны, которые будут вызывать у него страх, из-за чего, учащается пульс, повышается частота сердцебиения. Некоторые признаки появляются после наступления утра.

При нарушениях человек просыпается намного раньше, чем было запланировано, он испытывает усталость, разбитость. Уснуть опять он не может, поэтому на протяжении дня это будет отражаться на его настроении, пострадает его трудоспособность, общее состояние. В течение дня уснуть тоже не удастся.

Заболевания, вызывающие бессонницу

Ожирение Среди причин этого состояния будут и некоторые заболевания, они тоже вызывают инсомнию:

  • Хронические заболевания, например, сахарный диабет — сопровождается постоянным желанием пить, из-за чего человек страдает от частых мочеиспусканий;
  • Расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевание, вызванное паразитами;
  • Инфекционные болезни ушей;
  • Разные формы злокачественного новообразования;
  • Артриты и артрозы;
  • Апноэ (расстройство, при котором останавливается дыхательное движение).

Причиной станут частые головные боли, которые связаны с поражением сосудов в головном мозге. Если бессонница возникает по причине заболевания, то она будет называться сопутствующей.

Последствия нарушения сна

Видео

Самостоятельные методы борьбы в домашних условиях

Молоко с мёдомПри легких формах проявления бессонницы можно постараться устранить ее самостоятельно. Что понять, как избавиться от нее в домашних условиях, нужно пересмотреть свой образ жизни и несколько его скорректировать:

  • Ужин должен быть минимальным, не тяжелым для организма;
  • Не нужно на ночь пить кофе, курить или употреблять алкогольные напитки;
  • Подушку нужно подбирать низкую, удобную, а одежда должна быть легкой, хорошо пропускающей воздух, многое зависит и от удобной кровати;
  • Телевизор не стоит смотреть допоздна, особенно те фильмы или передачи, которые могут отрицательно повлиять на психологическое состояние человека;
  • Вечерние прогулки положительно влияют на засыпание, как и дневной спорт;
  • Занятие психологическими тренингами, например, счет воображаемых звезд или слушание спокойной музыки, тоже настроят на глубокий сон;

Можно воспользоваться народными методами, они избавят от проблемы и будут гарантировать продолжительный сон:

  • Теплое молоко — это средство, которым пользовались в старинку, эффект улучшит добавление в стакан с молоком чайной ложечки меда;
  • Когда будет выпито молоко, следует взять кусочек сахара, накапать на него валерианы (до 40 капель), а затем немного посолить, съесть;
  • Справляется с этим состоянием пустырник, валериана, мята, настойки из этих трав;
  • Напиток из молока и мака, для его приготовления следует взять стакан молока, вскипятить его, в кипяченую жидкость добавить столовую ложку мака. Перед употреблением напиток должен настояться на протяжении 1 часа. Пьется это средство перед засыпанием;
  • Масло лаванды, им нужно смазать виски.

Медикаментозное лечение

КорвалолЕсли перечисленные методы не могут устранить бессонницу, то самостоятельно от нее не избавиться.

Нужно обратиться к врачу, он сможет назначить средства или другие процедуры.

Любые препараты, которые назначаются для устранения этого заболевания, вызывают привыкание, поэтому их стоит принимать так, как приписал врач.

Медицинские средства, не могут сочетаться с алкогольными напитками.

Существует несколько видов лекарств, которые могут спасти от бессонницы:

  • Корвалол или валокордин, такие препараты содержат наркотические вещества;
  • Настойки пустырника, экстракт хмеля, мяты, настойка валерьяны, новопассит, орто-таурин и другие. Эти средства имеют растительную основу, они способны расслабить нервную систему человека, поэтому наступает сон;
  • Феназепам или димедрол, обладающие седативным действием. После их приема человек после пробуждения ощущает себя вялым, поскольку их действие достаточно длительное;
  • Лекарства от бессонницы, содержащие вещества, которые способны разрушить механизм нарушения, обеспечить хороший и длительный сон. После приема таких лекарств во время пробуждения человек ощущает себя бодрым.

Полезные рекомендации по питанию

Овощной салатОдной из причин инсомнии является неправильное питание, поэтому неудивительно, что человеку, страдающему от этого нарушения, стоит пересмотреть образ жизни, свой рацион.

Питание должно быть сбалансированным, поэтому в ежедневное меню нужно ввести:

  • Овощные салаты, зелень, разные фрукты, особенно шелковицу, лимон;
  • Микроводоросли;
  • Цельнозерновую пищу — овес, рис неочищенный;
  • Съедобные грибы;
  • Морскую рыбу, моллюски.

Ужин проводится за 3 часа до засыпания. Если прислушаться к таким простым советам, то от бессонницы можно будет избавиться за короткие сроки.

Врач: Шишкина Ольга
✓ Статья проверена доктором

Поделись с друзьями или Сохрани себе!
Оставить свой отзыв