Подпишись!

Правильная диета при повышенном холестерине у мужчин

Сердце Диета при повышенном холестерине у мужчин должна соблюдаться постоянно, это необходимая мера профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Организм в состоянии регулировать количество холестерина, а жирная и вредная пища приводит к его избытку.

Врач: Шишкина Ольга ✓ Статья проверена доктором

Найди ответ


Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.


В нормальной концентрации он играет немаловажную роль в организме, обеспечивая поддержание жизненно важных функций при образовании новых клеток, изоляции нервных волокон. Способствует правильной выработке некоторых гормонов и корректному функционированию пищеварительной системы.

Диета

Овощной салат Диета при высоком холестерине заключается в соблюдении правил:

  • Больше внимания мясу нежирных сортов, на нем должен отсутствовать жир, на курице не должно быть кожи;
  • Еще лучше вместо мяса употреблять рыбу или птицу;
  • Необходимо употреблять много фруктов, овощей, салаты должны заправляться маслами растительного происхождения, за исключением пальмового;
  • Полезна овсяная каша и любая другая, особенно на завтрак;
  • В рацион включите грецкие орехи, миндаль, каштан;
  • Хлебобулочные изделия должны быть из муки крупного помола (с отрубями);
  • В постоянном рационе должны присутствовать молочные продукты, содержащие минимум жира, либо полностью обезжиренные;
  • Яичные желтки разрешается употреблять не больше 2-3 в неделю, количество белков не лимитировано;
    Приветствуются морепродукты;
  • Откажитесь от различных колбасных изделий, любых копченостей, острой пищи, соленой рыбы, фастфудов, чипсов;
  • Свести к минимуму употребление кондитерской выпечки, мороженого;
  • Исключите из рациона майонез и сливочное масло;
  • При приготовлении пищи пользоваться методами варки, запекания, паровой обработке, исключив жаренное;
  • Из горячих напитков пить чай, а употребление кофе свести к минимуму или вообще отказаться на время;
  • Не рекомендуются сухофрукты, редька, редиска, щавель, шпинат;
  • Алкоголь противопоказан, за исключением красного вина.

Холестериновая бляшка

Продукты, богатые на витамин С и пектин, уменьшают уровень «плохого» холестерина. Грейпфрут особо полезен.

Ежедневное питание должно быть разбито на приемы небольшими порциями: 3 основных, 2-3 промежуточных «перекуса».

https://feedmed.ru/pitanie/diet/povyshennom-kholesterine.html

Высокий уровень холестерина

Свежие овощи Аномально высокое содержание холестерина, именуемое гиперхолестеринемией, не является заболеванием, но служит фактором риска для развития атеросклероза, что приводит к сердечному приступу, инсульту или болезни периферических артерий.

У большого числа мужчин опасение гиперхолестеринемии возникает по достижении двадцати лет, с каждым годом такой риск только увеличивается.

Причины этого состояния имеют наследственный характер. Существуют и другие факторы. Но главным считается неправильное питание. Соблюдение правильной диеты играет важную роль для нормализации холестеринового обмена.

Холестериновый обмен

Нормы холестерина в крови у мужчин

Анализ крови В процессе диагностирования определяют 3 показателя:

  • Общий холестерин;
  • Уровень «плохого» холестерина — ЛПНП;
  • Уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП.

Показатели общего холестерина, ммоль/л:

  • Рекомендуемый — меньше 5, 18;
  • Приграничный — 5, 18-6, 19;
  • С высоким риском — более 6, 2.

Нормальный уровень «плохого» и «хорошего» холестерина у мужчин на протяжении жизни:

Возраст, г Уровень холестерина в крови, ммоль/л
До 20 3, 09-5, 19
20-25 3, 17-5, 60
25-30 3, 33-5, 786
30-35 3, 38-5, 97
35-40 3, 92-6, 95
40-45 3, 82-6, 54
45-50 3, 95-6, 87
50-55 4, 21-7, 39
55-60 4, 46-7, 78
60-65 4, 46-7, 70
65-70 4, 44-7, 86
Старше 70 4, 49-7, 26

Исходя из этих таблицы, можно сделать вывод, что с течением времени показатель постоянно увеличивается.

Видео

Рекомендации для диеты

Фруктовый салат Непосредственно до лечения нужно сдать анализы для определения холестерина в крови, вычислить индекс массы тела.

Нужно посоветоваться со специалистом по поводу особенностей ежедневного рациона исходя из персональных качеств, физической формы.

Диета против гиперхолестеринемии будет полезна в профилактических целях и при болезнях сосудов, сердца. Она поможет людям, имеющим лишний вес.

В основу диетических блюд должны входить продукты богатые пищевыми волокнами, витаминами С, А, B, E, L-карнитином, фитостеринами, прочими антиоксидантами.

Во время диеты рекомендуется принимать отвары из трав:

  1. Шиповник
  2. Хвощ полевой
  3. Кукурузные рыльца
  4. Крушина
  5. Боярышник обыкновенный
  6. Пустырник сердечный
  7. Мята и другие.

Пример диетического питания на целый день:

  • С утра — творог с низким содержанием жира или салат из овощей, морской капусты; чай;
  • Спустя 2 часа — свежие фрукты, например яблоко или грейпфрут, можно в виде фруктового салата;
  • Днем — суп без мяса, зажарки; отваренный картофель (можно в кожуре), можно дополнить отваренным мясом; компот или домашний сок;
  • Между обедом и ужином — подойдет употребление шиповника;
  • Во время ужина — тушеные овощи; рыба, приготовленная на пару; чай;
  • Перед сном — стакан нежирного кефира.

Примерное диетическое меню на неделю

Что выбрать на обед1-й день:

  • На завтрак: 200 граммов гречневой каши, отваренной на воде; чай с кусочком подсушенного хлеба из цельнозерновой муки;
  • На обед: 100 гр отваренного мяса птицы; салат из овощей, заправленный маслом оливок или подсолнуха;
  • Между обедом и ужином: какой-нибудь фрукт, отвар на шиповнике;
  • На ужин: 150 граммов отваренной рыбы с кусочком хлеба;
  • Перед сном: 1 стакан обезжиренного молока или кефира.

2-й день:

  • На завтрак: запеканка из творога, сок из свежевыжатых фруктов;
  • Через пару часов: фрукты или ягоды;
  • На обед: овощной суп без мяса, зажарки, 100 гр мяса или рыбы;
  • Между обедом и ужином: плоды бахчевых культур или фрукты;
  • На ужин: по 100 гр коричневого риса, рыбы, тушеных овощей;
  • Перед сном: 1 стакан обезжиренного йогурта.

3-й день:

  • На завтрак: 200 гр отваренной фасоли, 1 тост;
  • Между завтраком и обедом: фреш из свежих фруктов;
  • На обед: 200 гр отваренного картофеля, дополненного салатом из овощей;
  • Полдник: фруктовое мороженое;
  • На ужин: 100 граммов отваренного мяса нежирных сортов, овощной салат;
  • Перед сном: нежирное молоко.

4-й день:

  • На завтрак: каша из овсянки в дополнении с печеным яблоком;
  • Спустя некоторое время: желе;
  • На обед: постный суп с кусочком ржаного хлеба;
  • Между обедом и ужином: несколько штучек овсяного печенья, фруктовый мусс;
  • На ужин: 150 граммов индюшиного стейка, салат из овощей;
  • Перед сном: нежирный йогурт.

5-й день:

  • На завтрак: обезжиренное молоко; тост, покрытый небольшим количеством меда;
  • Спустя 2 часа: фрукт или овощ;
  • На обед: 100 гр отваренной курятины; кусочек хлеба; салат из овощей, заправленный оливковым маслом;
  • Между обедом и ужином: отваренная кукуруза; зеленый чай;
  • На ужин: 100 граммов отваренной, тушеной или запеченной рыбы; 100 граммов отваренной фасоли; одно яблоко;
  • Перед сном: немного фруктового сока.

6-й день:

  • На завтрак: 2-3 столовых ложки овсянки, заваренной на воде; 125 граммов вареных яблок;
  • Через 1, 5-2 часа: пару штучек вафельных трубочек с шоколадом;
  • На обед: 200 гр отваренного картофеля; 100 граммов отваренной фасоли; томат;
  • Полдник: фруктовый мусс; 150 граммов обезжиренного творога;
  • На ужин: по 100 граммов отваренного нежирного мяса и каши из перловки; овощной салат;
  • Перед сном: йогурт из натуральных продуктов.

7-й день:

  • На завтрак: отварные овощи; сок, небольшой тост;
  • Спустя некоторое время: мороженое с фруктовой начинкой;
  • На обед: рыба, приготовленная на гриле; салат из овощей; тост и сливы;
  • Полдник: крекеры, содержащие минимум калорий, натуральный сок;
  • На ужин: отваренное куриное мясо; пюре из картофеля без добавления масла; овощной салат;
  • Перед сном: обезжиренное молоко.

Главное, что следует помнить мужчинам, нуждающимся в приведении холестеринового обмена в норму — соблюдение в будущем главных принципов здорового питания.

Необходимо контролировать баланс поступающих в пищу питательных веществ с одновременным расходованием организмом энергии. Питание должно быть рациональным, качественным.

При какой патологии у мужчин повышается уровень холестерина

Холестерин вместе с белками образует специальные соединения — липопротеины, которыми он транспортируется в организме. Если эти липопротеины будут с высокой плотностью, то, значит, холестерин в норме, и риск сердечно-сосудистых заболеваний не грозит. Но больше всего опасны липопротеины с низкой молекулярной массой. У мужчин нормальный уровень холестерина имеет некоторые отличия от женской нормы.

Вот, например, у мужчин в возрасте от 35 до 40 лет плохое количество его составляет 2, 1 -4, 9, а норма — 0, 75 — 1, 6 ммоль\л. Если у мужчин имеются проблемы с сердцем и сосудами, то уровень холестерина в крови должен быть не больше 2, 5 ммоль\л, чтобы не было обострений.

Главной причиной гиперхолестеринемии у мужчин является курение, алкоголь, вредная пища, которые вызывают развитие заболеваний сердца, сосудов. Еще уровень этого вещества повышается из-за сахарного диабета. Мужчина начинает заметно набирать вес. Но не нужно забывать и о наследственном факторе, имеющихся проблемах с почками, поджелудочной железой.

В случае поврежденного гена, который перерабатывает жирные спирты, у отца или матери увеличивается риск патологии. Такой ген в основном превращается в доминантный. Мужчинам, подверженным гиперхолестеринемии, нужно обязательно хотя бы раз в году проходить обследования, и сдавать кровь на проверку уровня этого вещества. Мужчины имеют гораздо больший риск к такой проблеме, чем женщины.

Снижение холестерина народными средствами

Народные средства — это отличный способ снизить холестерин в крови. Проверенные временем, попробованные на собственном опыте многими людьми, народные средства доказали свои свойства от такой неприятной проблемы.

Холестерин имеет вид строительного материала, образующегося в организме и поступающего в него с пищей. Если в организме его появляется слишком много, то на стенках сосудов образуются нерастворимые бляшки. Они закрывают все просветы сосудов, отчего могут развиться такие опасные проблемы, как инфаркт, атеросклероз, инсульт. В методы выведения лишнего холестерина из крови, включено очищение сосудов.

Расскажем несколько народных рецептов очищения сосудов:

  1. Чтобы очистить сосуды, хорошо помогут баклажаны. Их рекомендуется употреблять в запеченном виде с чесноком вечером, на протяжении 30 дней. Необходимо сделать отдых 14 дней. При необходимости лечение повторяем.
  2. Следующее средство — это имбирный чай. Его следует пить по утрам и вечерам. Половинку чайной ложки сушеного имбиря заливаем стаканом горячей воды, можно добавить 0, 5 ч. ложки меда.
  3. Хорошо для очищения сосудов поможет следующий рецепт: берем 5 лимонов, очищаем кожуру, удаляем косточки, кладем их в литровую банку. К ним добавляем большие головки чеснока без кожуры. Заливаем все это медом, тщательно перемешиваем. Ставим в холод. Каждое утро на голодный желудок пьем по 15 мл этого состава, до самой последней капли. Потом делаем отдых 2 недели. Если нужно, курс повторяем. Такой состав отлично помогает при кальцинозе сосудов.
  4. В следующем рецепте понадобятся корни цикория. Их нужно поджарить до слегка коричневого цвета, мелко порезать. Одну чайную ложку сухих корней цикория заливаем стаканом кипятка, пьем по утрам и вечерам через несколько минут после еды.
  5. Завариваем листья стевии медовой, пьем в течение всего дня. Ограничений такой чай не имеет.
  6. Берем стебли от одуванчиков длиною примерно 100 см, режем, заливаем литром воды, кипятим 10 мин. Потом ставим в темное место на 10 минут. Принимаем готовый отвар 4 раза в день по 250 грамм.
  7. Плоды смородины раздавливаем, перемешиваем их с сахаром, принимаем по 25 грамм с чаем 3 раза в день.
  8. Съедать отварную тыкву каждый день, хоть в каком количестве.
  9. Каждый день съедать по 7 -8 штук грецкого ореха.
  10. Для очистки сосудов прекрасно помогут семена укропа. Одну чайную ложку семян заливаем 300 мл воды, доводим до кипения на небольшом огне, настаиваем 15 минут в укутанном виде. Пьем такой отвар по 100 грамм 3 раза в день через час после еды.
  11. Берем 10 грамм гречихи посевной, смешиваем ее с 2 граммами сушеницы топяной, заливаем кипятком, настаиваем, пьем весь день вместо обычного чая. Без ограничения.
  12. Для следующего средства понадобится 40 грамм цветков клевера лугового. Заливаем его пол литрами водки, настаиваем 10 дней. Потом состав процеживаем, пьем по 1 ст. Ложке перед обедом или через час после ужина, 90 дней с отдыхом 10 суток, через каждый месяц. Если понадобится, то спустя 6 месяцев лечение повторяем.
  13. Пьем во время еды кукурузное масло, без ограничений.
  14. Смешать луковый сок с медом 1:1, употребляем по 15 грамм до принятия пищи.
  15. А отлично помогут очистить сосуды листья земляники. Для этого берем их 20 грамм, заливаем 300 мл воды и кипятим 8 минут. Потом укутываем, настаиваем 2 часа. Пьем по 40 грамм до принятия пищи.
  16. Заливаем 200 грамм коры рябины 0, 5 литром воды, кипятим на небольшом огне 2 часа. Остывший отвар пьем по 1 маленькой ложки до принятия пищи.

По совместительству с применением любого такого средства полезно проделывать лечебные гимнастические упражнения, состояние заметно улучшится, а холестерин в крови понизится. Но все же будет лучше принимать все народные рецепты под контролем специалиста, чтобы не дать развиться разным осложнениям. Еще при лечении народными средствами нельзя употреблять алкоголь.

Последствия и осложнения при несоблюдении рекомендуемой диеты

Если у мужчины выявлена гиперхолестеринемия, то он просто обязан соблюдать строгую диету, то есть не употреблять жирную, острую, копченую пищу, отказаться от всех вредных привычек.

Но, если не придерживаться такой диеты, то могут возникнуть опасные последствия, осложнения, например, сердечно-сосудистые заболевания. Вредная пища способствует закупорке сосудов, а от этого кровь начинает плохо разжижаться, а это первая дорога к сердечным болезням, вплоть до летального исхода.

Как питаться мужчинам, чтобы в крови не повышался холестерин

Чтобы уберечься от гиперхолестеринемии, следует придерживаться правил:

  1. Употреблять поменьше жирного мяса.
  2. Исключить из питания жиры животного происхождения, например, сало, масло, маргарин.
  3. Вареные яйца есть по 2 штуки 2 раза в неделю.
  4. Питаться вареной, тушенной, запеченной пищей.
  5. Употреблять меньше сладкого.
  6. Не пить кофе.

А теперь расскажем примерный рацион, который будет профилактикой повышенного холестерина:

  1. Завтрак — обезжиренный творог, овощной салат с морской капустой.
  2. Второй завтрак — любой свежий фрукт, можно фруктовый салат.
  3. Обед — суп с нежирным мясом (можно мясо птицы), вареный картофель в кожуре, мясом говядины, компот из свежих ягод или сухофруктов. А на обед мужчинам разрешается выпивать немного красного вина, оно способствует хорошему разжижению крови.
  4. Полдник — хорошо будет съесть несколько ягод шиповника.
  5. Ужин — тушеный картофель или капуста с морковью, вареная рыба, чай.
  6. Второй ужин — выпить стакан обезжиренного кефира.

А по совместительству с таким рационом, в качестве профилактики можно пить отвары таких трав: шиповник, хвощ полевой, кукурузные рыльца, крушина, боярышник обыкновенный, пустырник сердечный и мята.

Мужчина питаться должен часто, в малых количествах. Если постоянно придерживаться этих рекомендаций, то вы не будете страдать от гиперхолестеринемии, но станете себя отлично чувствовать.

Правильная диета при повышенном холестерине у мужчин
4.9 (98%) 10 голосов


ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


Это поможет:




Напишите ваше мнение ниже!