Подпишись!

Специальная гимнастика от морщин

Гимнастика от морщин вокруг глаз Гимнастика для лица от морщин поможет замедлить процессы старения кожи. Ранние морщины говорят о неправильном либо недостаточном уходе за кожей, особенно это касается области вокруг глаз.


   ↑

Почему морщины появляются рано

Ранние морщины вокруг глазКак правило, причинами раннего появления морщин на лице являются следующие факторы:

  • активная мимика;
  • вредные привычки;
  • генетическая предрасположенность;
  • неправильное питание и многое другое.

Достаточно не носить очки в солнечную погоду, отказываться от очков при плохом зрении и не ухаживать за кожей лица, чтобы спустя какое-то время лицо усеялось мелкими мимическими морщинками. Избавиться от них трудно, но все же возможно.

Специалисты рекомендуют:

  • Применять комплексно несколько методик по борьбе с морщинами лица;
  • Заниматься специальной гимнастикой (фейсбилдинг);
  • Корректировать питание;
  • Отказаться от курения;
  • Проводить массаж;
  • Питать кожу полезными масками и кремами;
  • Сбалансировать питьевой режим.

Прежде чем приступить к борьбе с морщинами лица, следует детально разобраться с их видами и найти корень проблем.

Только устранив причины появления тех или иных морщин лица можно улучшить состояние кожи и максимально избавиться от косметических дефектов.

В зависимости от возраста появления морщин, их делят на такие виды:

  1. Мимические морщины, которые начинают проглядываться в 20-25 лет у представительниц прекрасного пола. Зона их распространения — треть верхней части лица. Причина их появления безобидна на первый взгляд — активная частая мимика лица.

    Но спустя какое-то время незначительные мимические морщинки начинают углубляться и приобретать броский вид, особенно в области вокруг глаз, что, безусловно, тревожит женщин.

  2. Статические морщины, которые чаще проявляются у женщин 35-45 лет. Это те самые безобидные мимические морщинки, которые углубились с годами и приобрели постоянный характер.

    Все это обусловлено рядом причин, как правило, это ухудшенное состояние дермы, которая становится сухой, теряет эластичность и свой природный тонус, часто шелушится.

    В процессе естественного генетически установленного старения, а именно хроностарения и фотостарения мимические морщины переходят на стадию статистических морщин.

  3. Гравитационные изменения кожи лица, которые происходят у женщин в возрасте 50 лет и старше. Причиной таких изменений являются ярко выраженные гормональные перестройки в организме женщины данного возраста.

    Гравитационные реконструкции лица — это складки носогубные и губо-подбородочные, изменения овала лица, некое провисание «второго подбородка», значительные изменения дермы вокруг глаз, уменьшенные скулы и другое.

   ↑

Общие принципы самостоятельных упражнений

Самостоятельная гимнастика от морщин вокруг глазЧтобы предотвратить появление морщин, главной задачей перед женщиной станет восстановление тонуса дермы, придание упругости мышц, так называемая естественная подтяжка лица.

Чтобы достичь таких результатов к решению проблем нужно подойти комплексно, не ограничиваясь только одним методом гимнастики.

Придать лицу правильную форму и разгладить мимические и статические морщины можно при помощи методики фейсбилдинга, гимнастика для развития лицевых мышц.

Чтобы правильно начать занятия фейсбилдингом и проводить их максимально эффективно, следует ознакомиться с главными принципами таких занятий:

  1. Начинать занятия нужно с малых количеств упражнений.
  2. Прежде чем приступить к гимнастике, лицевые мышцы нужно разогреть увлажняющим питательным кремом.
  3. Стабильность и регулярные занятия гарантируют ожидаемый результат.
  4. Помимо гимнастики, следует скорректировать рацион питания, отказаться от вредных привычек.

Вся специфика фейсбилдинга по борьбе с морщинами лица и шеи основана на базовых рефлексах:

  1. Полное расслабление мышц.
  2. Дальнейшее сокращение мышц для тонизирующего воздействия.
  3. Глубокое дыхание в правильном порядке, активизирующее процессы омолаживания.

Стальная смена активного и пассивного состояния мышц сопутствует обогащению кислородом, что в свою очередь интенсивно разносит по телу кровь и нормализует эластичность дермы и мышц.

   ↑

Эффективные упражнения на видео

   ↑

Что вам еще обязательно надо прочитать:

   ↑

Техника мимической гимнастики

Мимическая гимнастика Мимическая гимнастика для лица от морщин для достижения нужного эффекта должна выполняться регулярно. Спустя время будет ощутимо, насколько повысится тонус кожи и изменится очертание овала лица.

  1. Сжав губы, нужно вытянуть их вперед в форме трубочки. После этого ладони кладутся перед ушными раковинами, слегка надавливаются на скулы лица. Губы нужно расслабить, чтобы максимально натянуть кожу в области скул.
  2. Губы складываются в форму «О», далее рот закрывается на 5-6 секунд. При этом мышцы нужно расслабить. Такое упражнение не позволит опускаться уголкам рта.
  3. Чтобы предотвратить появление «второго подбородка», голову запрокидывают максимально назад. При этом нижнюю губу нужно вытянуть вперед на 5-6 секунд, после чего расслабить мышцы.
  4. Переплетая пальцы, руки кладутся на лоб. Сопротивляясь руками, нужно пошевелить бровями. Выполнив такие движения 5-6 секунд, следует расслабить мышцы.
  5. Подушечками пальцев рук следует, как бы разглаживать морщинки вертикального расположения на лбу. Направляя такие движения до висков, обязательно нужно контролировать интенсивность давления пальцами.
  6. Надуть щеки и выдержать в таком положении лицо на 5-6 секунд, после чего следует отдохнуть.
  7. Чтобы тренировать мышцы век, нужно пальцами рук зажать концы бровей со стороны висков и несколько раз закрывать открывать глаза.

Таким образом, ежедневно проводят такую гимнастику, можно убрать мимические морщинки и улучшить состояние лицевых мышц, укрепить эластичность и тонус дермы.

Гимнастика для лица Эмма Харди

Подтянуть кожу лица и омолодить ее визуально можно по специальной методике Эммы Харди, которая уже на практике многих женщин доказала потрясающий эффект.

Для того чтобы гимнастика для лица от морщин Эмма Харди помогла быстро и эффективно подтянуть кожу, «вылепить» правильный овал лица и разгладить морщинки, нужно каждое утро растягивать и разминать лицевые мышцы.

После этого стоит переходить непосредственно к упражнениям:

  1. Для укрепления мышц и подтяжки лица в области шеи следует несколько раз сжать челюсти. Обе руки располагают в области пересечения ключиц, подбородок приподнимают вверх, сжимая челюсти и улыбаясь, ощутимо будет натягивание мышц шеи.
  2. Руки остаются в том же положении, подбородок приподнят. Следует несколько раз чмокать губами (как бы «памкнуть»).
  3. Указательные пальцы рук располагают под линией бровей, хорошенько прижимая их к лицу. Далее веки плотно закрываются и сжимаются между собой на 5 секунд, после чего нужно дать мышцам расслабиться.
  4. Указательные пальцы остаются в том же положении, при этом кожу нужно удерживать как можно ниже. В таком состоянии нужно постараться поднять брови вверх около 30 секунд, после этого нужно отдохнуть.

Повторять упражнения нужно с каждым разом больше, не следует допускать переусердствования.

   ↑

Японские упражнения для лица

Японская гимнастика для лицаГоворя о проблеме морщин, на ум всегда приходят идеально ровные лица японок, которым, кажется, вовсе не знакомы мимические и возрастные морщины.

На самом деле восточные женщины пользуются популярной методикой японской гимнастики от морщин, которая основывается на нескольких упражнениях:

  1. Глаза закрывают, подушечки средних пальцев располагают на верхних веках глаз (внешние углы). Аккуратно, не нажимая на веки, пальцами проводят от внешнего уголка глаза к внутреннему. В обратном порядке подушечки пальцев идут по линии бровей, с небольшим нажатием.
  2. Располагая таким же способом пальцы, по нижнему веку медленно проводят пальцами к внутреннему уголку глаз. После этого пальцы возвращают в исходное положение вниз по линии, по направлению к мочкам ушей.
  3. Пальцы рук располагают по крыльям носа, в верхних ямках. Далее подушечки пальцев должны продвигаться по дуге вокруг крыла носа вниз и обратно вверх. Потом пальцы рук кладут на переносицу и легкими движениями проглаживают по бокам носа и по направлению к щекам.
  4. На подбородке, где находится небольшая ямка, располагают средний и безымянный палец обеих рук. В течение 3 секунд нужно нажать, после чего с тем же нажимом растирают кожу вокруг губ, сомкнув пальцы рук по центру над верхней губой. После этого пальцы возвращаются теми же движениями в исходное положение.

Упражнения проводятся на очищенной предварительно коже лица, на которой нет никаких повреждений и ран.

   ↑

Специальная точечная техника

Точечная гимнастика для лицаУпражнения по борьбе с морщинами лица по методике точечной гимнастики еще называют FaceGym.

Основная цель таких занятий — лифтинговое омоложение кожи, питание тканей дермы и нормализация циркуляции крови, а также укрепление лицевых мышц.

Для того чтобы гимнастика проводилась правильно, нужно знать расположение всех биологических точек:

  1. Массаж головы. Расположив пальцы рук по обеим сторонам головы, после этого пульсирующими движениями нужно массировать голову. Продолжая такие движения против часовой стрелки по кругу, нужно массировать всю голову.

    При этом пальцы рук должны плотно прилегать к голове, чтобы во время упражнения ощущалось движение скальпа.

  2. Упражнение для мышц лица. Чтобы активизировать мышцы лица, выполняется три упражнения:
    • указательными пальцами возле ушных раковин (в углублении) выполняются круговые движения, но чтобы кожа лица не двигалась;
    • средними пальцами сзади ушей выше середины нужно помассировать данные точки;
    • далее выполняется такое же движение, но над уровнем ушей.
  3. Упражнение на открытие лица. Три следующих приема позволят сформировать правильный овал лица и укрепить лицевые мышцы:
    • средними пальцами посредине подбородка продвигаться до мочек ушей по линии челюсти (стимулируют точки посредине челюсти во впадинах);
    • средними пальцами нужно держать середину лба и ямку затылка, стимулируя обе точки одновременно;
    • стимулируют пальцами рук точки над ушами с внутренней стороны.
  4. Лифтинг вокруг рта и на щеках. Как указано на картинке, нужно стимулировать данные точки пульсирующими нажатиями прямо к ушам и назад. Такие же манипуляции проводят и по точкам, как указано в иллюстрации.

Такого рода стимуляцию биологически активных точек на лице нужно проводить согласно картинкам, которые будут приведены ниже.

Упражнения от морщин вокруг глаз

   ↑

Курс гормональной техники

Гормональная гимнастика для лицаВесь курс занятий гормональной гимнастики по тибетской методике займет не больше 7 минут свободного времени.

  1. Разогревание рук. Необходимо разогреть руки быстрыми растираниями, пока они не станут горячими. От того, насколько быстро и легко нагрелись руки, можно судить о силе биополя человека.
  2. Пальминг глаз. Глаза закрываются и поверх них кладут руки. 30 раз нужно слегка надавить на глазное яблоко. Отдохнув в течение 30 секунд в том же положении, после этого руки можно убрать.
  3. Надавливание на раковины ушей. Горячие руки кладут на раковины ушей так, чтобы пальцы рук были сзади головы. После этого 30 раз нужно слегка надавливать на уши.
  4. Коррекция овала лица. Сжимая горячие руки в кулаки, в месте расположения вторых фалангов палец их нужно прижать к подбородку, чтобы большие пальцы расположились под ним. Проведя руки от линии челюсти до мочек ушей, костяшками пальцев нужно прижиматься к подбородку. Повторить движение 30 раз.
  5. Убираем морщины на лбу. Правая ладонь располагается на лбу, а левая — поверх нее. Необходимо 30 раз провести разглаживающие движения по курсу от одного виска к противоположному виску.

Таким образом, пять простых движений позволят тонизировать мышцы лица и разглаживать уже имеющиеся морщины.

Специальная гимнастика от морщин
5 (100%) 1 голосов
Читайте также:  Рекомендуемый уход за стареющей кожей лица


ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


Это поможет: