Подпишись!

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Упражнения для глаз для улучшения зрения Подробно расскажем про упражнения для глаз для улучшения зрения.
Ведь с возрастом, а также под воздействием различных негативных факторов и стрессов, острота зрения снижается.
Это доставляет массу неудобств и проблем.


Офтальмологи различных клиник предлагают решение подобных проблем путем хирургического вмешательства.

   ↑

Решаем проблему близорукости

Упражнения для глаз Однако проще дешевле и, главное, безопаснее вернуть зрение с помощью простых упражнений для его улучшения. Залогом успеха в этом является регулярность и систематичность упражнений. С помощью такой нехитрой методики можно улучшить зрение.

Близорукость или миопия относится к наиболее распространенным отклонениям от нормального функционирования глаза. Заключается она в нарушении видимости предметов, находящихся на разном расстоянии.

Обычно при таком нарушении зрения врачи назначают ношение очков, линзы которых вогнуты. Это помогает фокусировке зрения и четкой видимости предмета.

Однако подобный диагноз подразумевает постоянное ношение очков, ведь они помогают только видеть предмет четко.

Существует ряд упражнений для улучшения зрения при близорукости, которые повышают остроту зрения.

Упражнение 1:

  1. Выберите удобную позицию.
  2. Выровняйте спину, опустите плечи и поднимите вверх подбородок.
  3. Глаза крепко зажмуриваем на 5-7 секунд, потом открываем глаза, расслабляем мышцы.
  4. Через 10 секунд упражнение повторяем. Количество подходов 6-8 раз.

Упражнение 2.

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Начинаем быстро моргать. Моргаем 2 минуты.

Упражнение 3:

  1. Исходное положение: ровная спина и поднятый подбородок.
  2. Поднимаем вверх указательный палец. На его кончике фокусируем взгляд.
  3. Отдаляя и приближая палец, продолжаем фокусироваться на нем.
  4. Приближаем палец к глазам до тех пор, пока он не начнет двоиться. Упражнение повторяем 10 раз.

Упражнение 4:

  1. Исходное положение. Рука согнута в локте, указательный палец поднят вверх.
  2. Отводим руку вправо.
  3. Стараемся, не поворачивая головы, боковым зрением увидеть палец.
  4. Потом руку медленно ведем со стороны к центру. При этом, не отрывая взгляд от пальца.
  5. Тоже проделываем со второй рукой. Повторяем 10-15 раз.

Главное делать упражнения без лишнего напряжения и не усложнять их без надобности.

Ведь при близорукости глазные мышцы находятся в постоянном напряжении и цель упражнений не только заставить их работать, но и расслабить.

Комплекс упражнений

   ↑

Помощь тибетских упражнений

Тибетские упражнения В восточной медицине существует комплекс мероприятий, улучшающих зрение. В них входит массаж век, специальные упражнения и ванночки для глаз.

Кроме того на Востоке считают, что зеленый цвет благотворно влияет на зрение и помогает дольше сохранить его остроту. Поэтому поставьте около рабочего места зеленый предмет или цветок и периодически фиксируйте взгляд на нем.

Во время рабочего дня раз в час устраивайте перерыв глазам. Сделайте легкий массаж верхнему и нижнему веку, закройте глаза и повращайте зрачками.

Упражнение 1:

  1. Указательные пальцы обеих рук поднять вверх и расположить на расстоянии около 40 сантиметров от глаз.
  2. Сфокусировать зрение на них.
  3. После чего руки медленно разводятся в стороны.
  4. Глаза следят за указательными пальцами.
  5. Когда указательные пальцы уже не видны периферическим зрением, руки сводят вместе, при этом продолжая следить за указательными пальцами.

Упражнение 2:

  1. Это упражнение является продолжением предыдущего. Поднятые указательные пальцы обеих рук находятся перед глазами.
  2. Попеременно зрение фокусируется на пальцах и на предмете, находящемся на некотором удалении.
  3. На предмете взгляд задерживается 5 секунд. Количество подходов 3-4 раза.

Упражнение 3:

  1. Полностью расслабиться. Закрыть глаза.
  2. Несильно подушечками пальцев нажимаем на верхние веки.
  3. Делаем 5-6 нажатий, после чего открываем глаза и стараемся не моргать на протяжении 6 секунд. Повторяем не менее 3 раз.

Упражнение 4:

  1. Откинувшись на спинку стула, плотно зажмуриваем глаза и с усилием открываем их.
  2. После 6 повторений открываем глаза и, не моргая, задерживаемся в таком положении 6 секунд.
  3. После чего упражнение повторяем. Количество повторений — 3 раза.

Упражнение 5:

  1. Завершить упражнения советуют холодной ванночкой для глаз.
  2. Для этого емкость с водой наполняют холодной водой и добавляют лед.
  3. После чего лицо погружают в воду на несколько секунд.
  4. При этом глаза закрыты. В воде глазами совершают вращения, по 10-20 раз за один подход. Количество подходов — три.

Польза таких промываний глаз заключается в том, что под воздействием низких температур сосуды глаз сужаются. В это время улучшается кровообращение и доставка питательных веществ.

   ↑

Лечение в домашних условиях

Лечебные упражнения Простые упражнения, которые не требуют особых навыков, и которые можно делать, как в домашних условиях, так и в перерывах на работе, помогут восстановить зрение. Однако требуется терпение и упорство. Следует быть готовым, что за неделю зрение не восстановиться, но поправить ситуацию можно.

Несколько примеров простых упражнений для глаз для улучшения зрения в домашних условиях:

  1. На протяжении нескольких секунд моргаем часто-часто. Делаем несколько подходов.
  2. Сводим глаза к переносице.
  3. С силой сжимаем и разжимаем веки.
  4. Быстрые движения взглядом по диагонали с задержкой взгляда на конечных точках.
  5. Держа глаза открытыми рисование «восьмерки» как в вертикальном, так и горизонтальном направлении, и по диагонали.

Все эти упражнения займут не более 5-6 минут. Поэтому стоит уделить это время в течение часа, чтобы улучшить зрение без применения радикальных мер.

   ↑

Полезное видео по теме



   ↑

Что вам еще обязательно надо прочитать:

   ↑

Гимнастика по Бейтсу

Упражнения по Бейтсу В последнее время упражнения американского офтальмолога Бейтса становятся популярными среди желающих восстановить зрение без медикаментов и операций. Основа метода Бейтса состоит в снятии психо-эмоционального напряжения и расслабления мышц глаз.

Дело в том, чтобы нормально различать предметы глаза должны находиться в абсолютном покое.

Когда зрение ухудшается, приходится напрягать мышцы для того, чтобы различить тот или иной предмет. Со временем мышцы перестают расслабляться и находятся в напряжении постоянно.

Для снятия напряжения разработано несколько специальных упражнений:

  1. Пальминг. Ладони складывают домиком и накрывают ими глаза таким образом, чтобы пальцы сходились на лбу. В это время человек должен перед глазами видеть черный фон и мысленно представлять все вещи и предметы черными.
  2. Воспоминания. Сидя или лежа в удобном положении с закрытыми глазами человек вспоминает наиболее яркий образ или запах и концентрирует на нем все внимание. Такое переключение внимания позволяет полностью расслабиться.
  3. Фокусировка взгляда на предметах, например, буквах различной величины и различном удалении от глаз.
  4. Мигание и моргание. Сначала человек закрывает глаза руками и остается в таком положении несколько секунд. Потом резко убирает руки с глаз, и совершает повороты головы в разные стороны не моргая. После этого моргает часто несколько раз.

Гимнастика

   ↑

Комплексная система упражнений

Упражнения для глаз Комплексные упражнения для глаз помогают не только расслабить мышцы, но и улучшить снабжение органов зрения кислородом и питательными веществами.

Существует несколько комплексов упражнений, но действие всех их направлено на отдых глаз и восстановление зрения.

Все упражнения предельно просты и не требуют специальных навыков. Для их выполнения требуется максимально расслабиться и уединиться, чтобы никто не беспокоил.

   ↑

Тренинг для глаз

глаз Разработчиком программы тренинга для глаз является американка Мерилин Рой. В основе ее методики лежат упражнения, основанные на расслаблении, фокусировании, а также концентрации внимания на различных предметах.

При этом автор методики обращает внимание, что употребление в пищу большого количества овощей и фруктов, а также отказ от вредных привычек влияет на остроту зрения.

Здоровый образ жизни и регулярные упражнения способны сохранить хорошее зрение на протяжении всей жизни.

Все врачи и специалисты сходятся в одном мнении: глаза должны чаще отдыхать. Постарайтесь чередовать работу за компьютером или просмотр телепередач с полноценным отдыхом для глаз.

Упражнения для глаз для улучшения зрения
5 (100%) 7 голосов


ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


Это поможет:

загрузка...