Подпишись!

Уход за глазами

Полный комплекс упражнений для восстановления зрения Естественное восстановление зрения по методу Жданова поможет при его снижении.

Ведь зрение в жизни человека играет важную роль.
И если вдруг оно начинает ухудшаться, то, безусловно, это вызывает беспокойство.

Упражнения для восстановления зрения по методу Бейтса Упражнения метода Бейтса по восстановлению зрения могут помочь при его снижении. Ведь современную жизнь нельзя представить без компьютерной техники, человек проводит максимум свободного и рабочего времени за компьютером. Поэтому массово снижается зрение.

Упражнения для восстановления зрения Прочитайте про специальные упражнения для восстановления зрения. Несмотря на то, что очки уже стали неотъемлемым атрибутом повседневной моды, зрение все же лучше не становится. Причем большинство людей надевают очки еще в школе.

Упражнения для глаз для улучшения зрения Подробно расскажем про упражнения для глаз для улучшения зрения.
Ведь с возрастом, а также под воздействием различных негативных факторов и стрессов, острота зрения снижается.
Это доставляет массу неудобств и проблем.

Как снять усталость с глаз Подскажем, как снять усталость с глаз.
Глаза – это отражение здоровья внутренних органов человека. В течение дня именно на них приходится самая большая нагрузка.

Если их не беречь, то со временем они станут тусклыми и блеклыми.

Уход за глазами С возрастом человеческий организм постепенно изнашивается, реакции ухудшаются, а зрение становится хуже, глаза устают гораздо быстрее. Один человек из трех после достижения 65 лет сталкивается с болезнями и проблемами глаз. Старение органов зрения и сбой в их работе всегда говорит о некоторых изменениях всего организма в целом под влиянием возраста, внешней среды и ряда социально-гигиенических факторов.

Предупредить снижение остроты зрения и полную его потерю, а также уменьшить нагрузку на глаза можно с помощью выполнения несложных правил. В первую очередь, стоит беречь органы зрения от воздействия ультрафиолета – солнцезащитные очки просто необходимы в солнечный день. Читать в такую погоду тоже нужно в очках или в тени. Однако в пасмурный день надевать темные очки не желательно – это может повредить зрению.

Положение тела при чтении способствует снижению нагрузки на глаза. Между газетой или книгой и глазами должно быть не менее 40 см. Чтение лежа вредит зрению, но если обстоятельства вынуждают – к примеру, в процессе реабилитации после болезни, то нужно класть голову, чтобы она не запрокидывалась — высоко на подушку. Лампа должна хорошо освещать предмет чтения, но не направлять свет в глаза.

Не стоит забывать и о питании, тем более, после 60 лет, ведь с помощью некоторых продуктов можно укрепить свое зрение. Например, морковь, капуста, яичные желтки, кукуруза и горох содержат необходимые вещества. Также стоит дополнить свой рацион витаминными комплексами с содержанием цинка, лютеина, селена, зеаксатина и витаминов С и Е. Особенное внимание следует уделить количеству потребляемой глюкозы, ведь сахарный диабет провоцирует развитие диабетической ретинопатии.

Обязательно нужно делать зрительную гимнастику – она не только укрепит зрительный нерв и не даст зрению ухудшиться, но и снимет утомление с глаз.

Существует немало простых упражнений:

  1. Перевести глаза в левую сторону, задержать взгляд на 2 секунды, затем посмотреть в правую сторону и также задержаться на 2 секунды. Повторять 7 раз.
  2. Смотреть вдаль прямо перед собой несколько секунд. Затем поднять руку на уровень глаз и держать палец напротив них. Затем перевести взгляд на кончик пальца и задержаться на 5 секунд, потом опустить руку. Повторять по 10 раз для каждой руки. Это упражнение снимает утомление с глаз.
  3. Посмотреть вверх, потом вниз, направо, затем налево. Голова неподвижна. Повторять 7 раз.
  4. Посмотреть вверх, совершить движение по кругу: сначала по часовой стрелке, потом – в обратную сторону. Повторять 5 раз. Упражнение улучшает концентрацию зрения.
  5. Прикрыть глаза и массировать их подушечками пальцев от носа к краям глаз и наоборот, делая круговые движения. Продолжать массаж на протяжении минуты.
  6. Закрыть глаза и «смотреть» вверх, вниз и в обе стороны. Голова не двигается.

Если ощущается дискомфорт в глазах, например, сухость или жжение, то можно закапать глазные капли. Они снимут неприятные симптомы.

Здоровый образ жизни продлит молодость всего организма, а значит, и органов зрения. Нужно стараться как можно чаще бывать на свежем воздухе, правильно питаться и принимать витамины, закаляться, плавать и массажировать воротниковую зону.

Посещение офтальмолога в преклонном возрасте должно стать регулярным – врач должен проверять остроту зрения и измерять давление внутри глаза. Даже если ничего не беспокоит, лучше все равно отправиться на осмотр к специалисту. Ведь при многих заболеваниях глаз зрение не ухудшается сразу – снижение происходит постепенно, его можно даже не заметить.

Это основные составляющие гигиены зрения, которые нужно соблюдать, чтобы сохранять его остроту и четкость как можно дольше.