Подпишись!

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы Как избавиться от бессонницы? В медицине это состояние принято называть агрипнией или инсомнией. Во время данного процесса у человека нарушается сон, из-за чего он не может отдохнуть. Чтобы от нее избавиться, следует точно знать причину возникновения проблемы.


При бессоннице далеко не всегда отсутствует засыпание. Довольно часто это заболевание отличается непродолжительностью сна, тревожностью, в редких случаях кошмарами.

   ↑

Причины и механизм возникновения бессонницы

БессонницаПричин возникновения бессонницы очень много.

Среди них наиболее часто встречаются:

  • Психологические травмы;
  • Заболевания, имеющие неврологический характер — способны вызвать неудобства на физическом уровне;
  • Психические недуги — могут спровоцировать развитие депрессии;
  • Прием веществ — возбуждают нервную систему, например, кофеин;
  • Несбалансированное употребление медикаментозных препаратов;
  • Последствие травмирования;
  • Нарушения, наблюдающиеся в режиме дня, перестройка человеческого организма при смене часовых поясов;
  • Неправильное питание или переедание в вечернее время.

Любая из перечисленных причин способна спровоцировать серьезное расстройство. По этой причине для того, чтобы избежать серьезных последствий, важно своевременно обратиться за помощью к специалисту.

Что касается механизма бессонницы, то он заключается в нарушении следующей цепочки:

  • человек ложится спать;
  • его нервная система делает посыл в виде импульса в мозг;
  • происходит отключение мозговой деятельности;
  • наступает сон.

Когда данный механизм нарушается, а мозг не способен отключиться, то это уже говорит о бессоннице.

Нарушения сна

   ↑

Основные симптомы патологии

Признаки бессонницыБессонница может проявляться в виде:

  • покраснения белков глаз;
  • отеков под глазами;
  • неестественного бледного лица;
  • сухости губ;
  • подавленности и вялости.

Симптомы характерные для бессонницы принято называть интрасомническими. Кроме вышеперечисленных признаков, для них характерны частые пробуждения среди ночи, после чего очень сложно уснуть.

При этом у человека сон тревожный и неглубокий. В тоже время больному могут сниться сны, которые будут вызывать у него страх, из-за чего, как правило, учащается пульс, повышается частота сердцебиения. Кроме того, некоторые признаки появляются после наступления утра.

При нарушения сна человек просыпается намного раньше, чем было запланировано, он испытывает усталость и разбитость. Уснуть опять он не может, поэтому на протяжении дня это будет отражаться на его настроении, пострадает его трудоспособность и общее состояние организма. В течение дня уснуть, также не удастся.

   ↑

Заболевания, вызывающие бессонницу

Сахарный диабет Среди причин провоцирующих бессонницу могут быть и некоторые заболевания — они также могут вызвать нарушение сна.

Сюда следует отнести:

  • хронические заболевания, например, сахарный диабет — сопровождается постоянным желанием пить, из-за чего человек страдает от частых мочеиспусканий;
  • расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • заболевание, вызванное паразитами;
  • инфекционные недуги ушей;
  • различные формы злокачественного новообразования;
  • артриты и артрозы;
  • апноэ (расстройство, при котором останавливается дыхательное движение).

К тому же бессонница может появиться и по причине частых головных болей, а также это может касаться поражения сосудов в головном мозге. Если данный процесс возникает по причине того или иного заболевания, то такая бессонница будет называться сопутствующей.

Последствия нарушения сна

   ↑

Медики и эксперты о лечении и о том как избавиться от данной проблемы на видео

Пробуем избавиться от проблемы самостоятельно.

   ↑

Что вам еще обязательно надо прочитать

   ↑

Самостоятельные методы борьбы в домашних условиях

Молоко с мёдомПри легких формах проявления бессонницы можно постараться устранить ее самостоятельно. Что понять, как избавиться от бессонницы в домашних условиях, нужно пересмотреть свой образ жизни и несколько его скорректировать:

  • ужин должен быть минимальным и не тяжелым для организма;
  • не стоит на ночь пить кофе, курить или употреблять алкогольные напитки;
  • подушку нужно подбирать невысокую, удобную, а одежда должна быть легкой, хорошо пропускающей воздух, многое зависит и от удобной кровати;
  • телевизор не стоит смотреть допоздна, особенно те фильмы или передачи, которые могут негативно повлиять на психологическое состояние человека;
  • вечерние прогулки оказывают положительное влияние на сон, как и дневной спорт;
  • занятие психологическими тренингами, например, счет воображаемых звезд или слушание спокойной музыки, тоже настроят на глубокий сон;

Можно также воспользоваться народными методами — они помогут избавиться от проблемы и будут гарантировать продолжительный сон.

Сюда относится:

  • теплое молоко – это средство от бессонницы, которым пользовались в старинку, эффект улучшит добавление в стакан с молоком чайной ложечки меда;
  • после того, как будет выпито молоко, следует взять кусочек сахара и накапать на него валерианы (до 40 капель), а затем немного посолить и съесть;
  • отлично справляется с бессонницей пустырник, валериана, мята, а именно настойки из этих трав;
  • напиток из молока и мака тоже гарантирует длительный сон, для его приготовления следует взять стакан молоко и вскипятить его, в кипяченую жидкость добавить столовую ложку мака. Перед употреблением напиток должен настояться на протяжении 1 часа. Пьется это средство перед сном;
  • спасти от бессонницы может масло лаванды, которым нужно смазать виски.
   ↑

Медикаментозное и другие виды лечения

КорвалолЕсли вышеперечисленные методы не могут устранить нарушение сна, то в таком случае самостоятельно от бессонницы не избавиться.

Необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу — он сможет назначить медикаментозные средства или другие специальные процедуры.

Важно знать, что любые препараты, которые назначаются для устранения данного заболевания, способны вызвать привыкания, поэтому их стоит принимать так, как приписал врач.

Медицинские средства против бессонницы, как правило, не могут сочетаться с алкогольными напитками.

Существует несколько видов медикаментов, которые могут спасти от бессонницы, среди которых:

  • корвалол или валокорин, однако следует знать, что такие препараты содержат наркотические вещества;
  • настойки пустырника, экстракт хмеля, мяты, настойка валерьяны, новопассит, орто-таурин и другие. Эти средства имеют растительную основу и они способны расслабить нервную систему человека, благодаря чему наступает сон;
  • феназепал или димедрол, обладающие седативным действием. Однако после их приема человек после пробуждения ощущает себя вялым, поскольку действие данных препаратов достаточно длительное;
  • современные лекарства от бессонницы, содержащие вещества, которые способны разрушить механизм бессонницы и обеспечить хороший и длительный сон. После приема таких медикаментов во время пробуждения человек ощущает себя бодрым.
   ↑

Полезные рекомендации по питанию

Овощной салатТак как одной из причин бессонницы является неправильное питание, поэтому неудивительно, что человеку страдающему от нарушения сна, стоит пересмотреть не только образ жизни, но и свой рацион.

Прежде всего, питание должно быть сбалансированным, поэтому в ежедневное меню нужно ввести:

  • овощные салаты, зелень, а также различные фрукты, особенно шелковицу и лимон;
  • микроводоросли;
  • цельнозерновую пищу, в частности, овес, рис неочищенный;
  • съедобные грибы;
  • морскую рыбу и моллюски.

Последний прием пищи должен осуществляться за три часа до сна. Если прислушаться к таким простым советам, то от бессонницы можно будет избавиться за короткие сроки.

Как избавиться от бессонницы
5 (100%) 8 голосов


ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


Это поможет:

загрузка...