Подпишись!

Успешные способы избавления от непроизвольных мышечных спазмов

непроизвольное сокращение мышц В течение жизни каждому хотя бы раз приходилось испытывать такое малоприятное явление, как непроизвольное сокращение мышц. Оно возникает внезапно, ставит в неловкое положение, заставляя судорожно сокращаться мышцу.

   ↑

Что собой представляет непроизвольное мышечное сокращение

непроизвольные сокращения Чаще всего (если не говорить об очень серьезных неврологических патологиях) встречается так называемый нервный тик – внезапно возникающее непроизвольное сокращение мышц лица или шеи. Движения эти беспорядочны, безболезненны.

В основном это подмигивание, облизывание губ, жевание, отрывистая полуулыбка, дрожание щеки или века.

Сокращения остальных частей тела называются гиперкинезами. В основном они происходят с мышцами рук или ног.

Непроизвольное сокращение может быть не только лица или конечностей, но и мышц бедра, живота, а также возникать во сне.

   ↑

Каковы причины сокращений у детей и подростков

причины у детей Мышечными сокращениями такого рода страдает около 10% детей во время пубертатного периода и ранее.

Считается, что среди подростков в большинстве случаев этому подвержены мальчики, т. к. патология эта носит «мужской» характер, но более эмоциональные или крупные девочки от тиков тоже не застрахованы.

Причинами сокращения мышц здесь могут являться:

  • Повышенная утомляемость в школе.
  • Психологическая обстановка в семье, в коллективе.
  • Наследственный фактор передачи склонности к повышенной возбудимости и вспыльчивости от отца.

Но надо заметить, что тики у подростков обычно не требуют лечения, если они обусловлены переутомляемостью, а не неврологическими проблемами.

С возрастом они проходят сами.

Что же касается проблем по части неврологии, то здесь тик может быть следствием различных поражений центральной нервной системы, например, эпидемического энцефалита или каких-либо других заболеваний.

нервные тики у детей

Понятно, что надеяться «на авось» в таких случаях не приходится, требуется наблюдение и лечение у специалиста.

   ↑

Причины мышечных сокращений у взрослых

причины у взрослых Могут подобные сокращения возникать и у взрослых людей. Причины непроизвольных сокращений мышц схожи с теми, что и у подростков:

  • Превышенные нагрузки.
  • Недостаточное количество отдыха.
  • Длительные или частые переживания, волнения.
  • Сильные стрессы.
  • Тревожные состояния и даже резкий испуг.

И если все эти беспокойства не находят выплеска, то их «накопление» как раз и приводит к появлению тиков как своеобразной реакции организма на негативные эмоции.

В том случае, когда исходные причины таких сокращений невропатические, очередная внезапная серия подергиваний может возникнуть даже из-за яркого света, громкого звука, резкой и быстрой смены изображений на экране телевизора.

Здесь уже требуется наблюдение у невролога.

Также возникновение тиков может быть обусловлено полученными ранее травмами (в основном мозга): ушибами, сотрясением и прочими, влекущими за собой разного рода мозговые нарушения.

Травмы конечностей тоже могут привести к некоторой временной атрофии и повлечь за собой впоследствии спазмы поперечно-полосатых мышц.

   ↑

Видео по данной теме



   ↑

Что вам еще обязательно надо прочитать:

   ↑
Читайте также:  Вся правда о астено-вегетативном синдроме

Как лечить эту патологию

лечение Что же касается лечения, то здесь могут возникнуть определенного рода сложности. Дело в том, что лечение тиков обычно требует очень длительного времени, и назначать его непременно должен врач:

  • Но в любом случае при таком явлении, возникшем по причине чрезмерной физической нагрузки, очень большую пользу принесут массажи. Последние могут быть как релаксационными (можно с применением масел), так и несколько жесткими, активными, чтобы массируемая часть тела «горела» после сеанса. Это позволит проблемной зоне расслабиться и перестать бесконтрольно сокращаться.
  • Полезен также и дополнительный отдых. Прогулки, полноценный сон, приятное времяпрепровождение, общение с людьми или, наоборот, уединение (кому что больше нравится) – любые положительные эмоции постепенно дадут нужный эффект.
  • Многим для обнаружения причин возникновения тиков и их лечения помогут консультации психотерапевта, психолога.

Ведь именно эти специалисты зачастую не только выявят, откуда патология появилась и почему, но и помогут справиться с проблемой в процессе дружелюбного общения, тестирования и применения прочих методов.

Это касается тиков, возникших на почве переживаний и стрессов.

Если же причина проблемы заключается в переизбытке физических нагрузок, то следует максимально ограничить себя в них хотя бы на какое-то время. Но иногда для этого приходится сменить сферу деятельности, ведь у людей, вынужденных по долгу службы часами стоять на ногах, мышечные спазмы ног далеко не редкость.

Если речь идет о лечении у специалиста, то врач, определив степень патологии, может назначить и медикаментозное лечение:

  1. Галоперидол.
  2. Пимозид.
  3. Магне В6.

Вряд ли нужно повторять, что самопроизвольно принимать подобные препараты не стоит.

Ведь не зря говорят: самолечение иногда сродни самоубийству. Здесь решение примет только врач.

   ↑

Лечение «непатологических» спазмов мышц

лечение перенапряжения мышц Следует также понимать, что далеко не все виды спазмов являются какой-либо патологией. Это касается тех случаев, когда мышцы «сводит» из-за длительного пребывания в неудобной позе или нахождения в течение некоторого времени в холодной воде.

Ощущения, испытываемые в такие моменты, сходны с судорогами, они весьма болезненны, иногда сопровождаются онемением мышц, неспособностью полноценно двигать конечностью или желанием во что бы то ни стало растереть проблемное место.

лечение судорог ног

Разумеется, это не требует какого-либо лечения. Здесь достаточно просто аннулировать исходную причину спазма и опять-таки сделать массаж, лучше с разогревающей мазью.

Важен еще один момент: тики, вызванные переутомлением физическим или умственным, а также стрессами и переживаниями, случаются обычно в дневное время. Ночью же они бывают реже.

Но если именно во сне замечаются стягивания и спазмы мышц, а тем более судороги, это уже может быть признаком более серьезных заболеваний. Откладывать визит к врачу уже не стоит, ведь потерянное время, если это касается здоровья, может впоследствии обернуться большими проблемами.

   ↑

Профилактика этого патологического состояния

профилактика Существует ряд условий, которые необходимо соблюдать, даже если после пройденного лечения кажется, что проблема позади. Следует понимать, что все может начаться заново.

Чтобы этого не случилось, нужно:

  • Питаться правильно и сбалансировано, чтобы обеспечить организм достаточным количеством микроэлементов и витаминов. Ведь отсутствие или нехватка таковых тоже может быть причиной появления различных мышечных спазмов.
  • Исключить вредные привычки. Курение, алкоголь и кофе в больших количествах приводят к изменениям в сосудах, а это напрямую связано с рассматриваемой проблемой.
  • Во избежание судорог икроножных мышц надо носить максимально удобную обувь, чтобы не было ощущения сдавленности.
  • Установить щадящий режим дня, отведя достаточное количество времени на сон.
  • Стараться меньше переживать, научиться контролировать негативные эмоции, попытаться создать благоприятный микроклимат в семье и рабочем (учебном) коллективе.
  • И, конечно, внимательно прислушиваться к сигналам, которые подает организм, не игнорировать тревожные «звоночки» и не откладывать поход к врачу при подозрении на ухудшение состояния.
Читайте также:  Представьте, как можно себя уберечь от мозговой энцефалопатии

Если все необходимые условия будут соблюдаться, то с помощью специалиста и собственных стараний проблему можно вылечить или свести к минимуму.

Главное, беречь себя и не отказываться сознательно от квалифицированной помощи.

   ↑

Рацион питания при недуге

Как известно, мышечная ткань человека состоит по большей части из воды и белка, а также из небелковых элементов – незаменимых жирных кислот.

Все эти вещества должны доставляться организму с продуктами питания, поэтому сбой в питании ведет к таким осложнениям, как:

  • плохое пищеварение;
  • запоры;
  • несдержанность мочевого пузыря или наоборот;
  • напряжение мышц и расслабление без причины;
  • наложение органов друг на друга вследствие расслабления мышечной ткани;
  • плохая координация движений.

Для того чтобы избавиться от проблемы невольного мышечного сокращения, необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него необходимые витамины и микроэлементы, которые принимают активное участие в регуляции мышечной деятельности.

К числу основных регуляторов работы мышц можно отнести:

  1. Калий, который способствует нормальному сжиманию мышечных тканей. Продукты рекордсмены по наличию калия – курага, чернослив, фасоль, свежий горошек, морская капуста и орехи.
  2. Антагонистами калия являются кальций, магний, витамин D и витамин В6, которые обеспечивают своевременное расслабление мышечных структур организма. Кальций в большом количестве содержится в сырах, твороге, фасоли, брокколи, миндале и фисташках. Магний – пшено, овсянка, кешью, грецкий орех, гречка, арахис. Витамин D – печень, яйца, морская рыба, а витамин В6 – орехи кедра, облепиха, гранат, куриное мясо, болгарский перец.
  3. Витамин Е, который является «строителем» мышечной массы и отвечает за нерушимость мышц. При помощи данного витамина сформировываются мышечные ядра, и нормализуется работа мышечных ферментов. Он содержится в фундуке, миндале, арахисе, шиповнике, кураге и пшенице.

При обнаружении непроизвольной мышечной сократимости не стоит сразу налегать на витамины, первоначально необходимо посетить врача, который выявит недостаток того или иного витамина или микроэлемента в организме, исходя из чего и будет построен курс лечения.

   ↑

Народные методики в помощь

Перед тем как прибегать к лечению лекарственными препаратами, многие люди хотят испробовать народные настои и отвары для снятия мышечного спазма.

Существует несколько способов устранения данной проблемы, среди которых главенствующие позиции занимают:

  1. Высушенные маковые цветы необходимо протереть до консистенции порошка, затем столовую ложку полученных цветков необходимо залить двадцатью столовыми ложками молока и добавить мед. Полученную смесь необходимо съедать трижды в день по одной столовой ложке.
  2. Две столовые ложки высушенных березовых почек следует залить 200 миллилитрами кипятка, дать настояться в течение часа и принимать три столовых ложки каждый день.
  3. Столовую ложку сухого адониса следует залить 300 миллилитрами кипятка, дать отстояться пару часов, отфильтровать и употреблять по одной столовой ложке в день.
  4. Лимонный сок необходимо нанести на место поражения, дать просохнуть, затем укутаться теплой тканью или полиэтиленом и оставить на ночь.
  5. Соединить сырой куриный желток и по одной чайной ложке скипидара и яблочного уксуса. Полученным субстратом необходимо протирать места, пораженные спазмом мышц.
Читайте также:  Шокирующие подробности синдрома Корсакова

Курс профилактики подобными настоями и наружными мазями колеблется от полутора недель до двадцати дней.

   ↑

Последствия и осложнения судорожных состояний

Непроизвольное мышечное сокращение представляет собой внезапные и невольные спазмы поперечнополосатой мышечной ткани, которые сопровождаются болевыми ощущениями. Наиболее частое проявление судороги мышц нашли в области нижних конечностей – мышцы бедра, голени, икроножные, стопы. Также можно отметить спазм мышечных тканей рук, живота и груди. Подобная локализация объясняется тем, что обозначенные мышцы в одночасье втянуты в два сустава.

В большинстве случаев проявившиеся неконтролируемые мышечные сокращения становятся посредниками следующих исходов:

  • разрыв и нарушение деятельности мышечной ткани;
  • сердечная аритмия;
  • многообразные травмы, являющиеся результатом падения в случае с резкой и нестерпимой болью;
  • переломы костей, где самым опасным является переломы или смещение позвонков;
  • отек легких и кровоизлияния в головной мозг.

Причиной формирований сердечных нарушений является увеличение концентрации молочной кислоты и калия в кровяной сыворотке, подобные изменения ведут к дисбалансу сердечного ритма. Кроме того непроизвольный спазм мышечных тканей может не только нарушить сердечную деятельность и привести к осложнениям легочной системы, подобные модификации могут довести до летального результата.

Все представленные проявления имеют место быть в том случае, когда мышечное сокращение наблюдается длительный период и носит хронический характер вследствие различных патологий. Если рассматривать единичные проявления мышечных судорог, которые могут встречаться у здоровых людей, то в данном случае опасность здоровью отсутствует.

   ↑

Судороги в ночное время суток

В подавляющем числе случаев судорожные синдромы охватывают нижние конечности и этому есть логическое объяснение, ведь именно ноги являются средством передвижения, а в некоторых случаях ходьба или бег являются неотъемлемой частью работы.

Распространенными причинами проявления мышечных спазмов в ночное время являются следующие факторы:

  1. Высокая нагрузка на мышцы ног, это может быть усиленная тренировка, поднятие тяжестей, бег, долгая ходьба.
  2. Неподвижный образ жизни и долгое пребывание в сидячем положении, когда нарушается кровоток к ногам.
  3. Травматические состояния ног.
  4. Сахарный диабет.
  5. Беременность.
  6. Атеросклероз сосудов.
  7. Варикозное увеличение вен.
  8. Нарушения в деятельности щитовидной железы.
  9. Стрессы и депрессивные состояния.
  10. Недостаточное поступление с пищей витаминов, микроэлементов и минералов.

Проявление судорог именно в ночное время провоцируется недостатком витаминов (витамин В6, Е и D), микроэлементов (кальций, магний, железо, калий). Так как во время сна замедляется сердечный ритм, то клетки, активно работающие днем, недополучают ежедневную порцию перечисленных элементов.

   ↑

Невольное сокращение брюшных мышц

Многие люди сталкивались с проблемой спазма брюшных мышц, происходит это вследствие того, что нарушается работоспособность пищеварительного тракта. А подобные сбои случаются в тех случаях, когда имеет место быть нерациональное питание, вредные привычки, отсутствие здорового образа жизни, стрессы и затяжные депрессивные состояния, а также основной первопричиной являются патологии внутренних органов. Спазм может быть причиной деструктивных процессов в почках, печени, поджелудочной железе, мочеполовой системе.

Центральным способом избавления от подобных неприятных проявлений является сбалансированное питание, отказ от пагубных привычек, правильный распорядок дня, умеренные физические нагрузки.

Также следует наотрез отказаться от крепких спиртных напитков, жирной, жареной пищи, мучных изделий и вредных продуктов (чипсы, газированная вода, шоколадные батончики, фаст фуд), пища должна быть в меру приправлена специями, слишком острая, горячая или холодная еда наносит вред желудочно-кишечному тракту, так как раздражает слизистые оболочки.

Успешные способы избавления от непроизвольных мышечных спазмов
5 (100%) 3 голосов



Это поможет: