Подпишись!

Лечение ожирения 1 степени у женщин

Лечение ожирения 1 степени у женщинУзнайте про причины и лечение ожирения 1 степени у женщин, а также профилактику возникновения этой проблемы. Эта проблема известна не только женщинам, но и мужчинам. Ухудшение питания, отсутствие спорта в жизни, в разы увеличили проявление ожирения.

   ↑

Ожирение 1 степени у женщин и его современное лечение

Первая степень ожирения является начальной из всех четырех степеней и характеризуется самым легким течением. Однако этот факт вовсе не означает, что устранение подобного недуга протекает скоротечно и не требует особого приложения усилий.

Женская половина человечества в большей мере поддается такой проблеме, как ожирение, но это вовсе не исключает проявление данного заболевания у лиц мужского пола. Просто распространенность у женщин в несколько раз выше.

Большой избыточный вес представляет собой не только эстетичную проблему, но и психологическую, зачастую эти два аспекта являются взаимосвязанными.
Частота выявления ожирения
Именно ввиду психического расстройства личности лечение должно сопровождаться курсами поддержки не только со стороны врача, но и, в первую очередь, со стороны родных и близких людей. Главным образом излечение первоначальной степени ожирения сводится к четко установленному графику на каждый день и его безукоризненному соблюдению.

Представленный распорядок дня должен содержать необходимые принципы питания, занятия физическими упражнениями и в некоторых случаях употребление необходимых лекарственных препаратов.

Лечение зависит, в первую очередь, от доподлинно установленных причин развития ожирения.

Во многих случаях у женщин наблюдается набор избыточной массы тела в периоды, когда нарушается гормональный баланс. То есть это может быть следствием беременности, периодом кормления, послеродовое ожирение. Также встречаются случаи, когда ожирение обусловлено генетически.

И, конечно, самыми распространенными случаями являются – переедание, частые стрессовые ситуации, недосып, малая активность. Каждый из случаев требует индивидуального подхода, так как в зависимости от ситуации колеблется и продолжительность терапии. Но в подавляющем большинстве при лечении ожирения центральное значение отводится мотивации.

   ↑

Как определить, сколько лишних кг

Под словом ожирение понимается излишние отложения жира в области подкожной клетчатки, органов, тканевых структур. При этом наблюдается повышение массы тела более чем на двадцать процентов от первоначального значения за счет скопления жировых масс.

Помимо появления эстетического дискомфорта и психологических расстройств, дают о себе знать и более существенные заболевания.

Такие как болезни позвоночника и суставов, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь сердца, инсульт, инфаркт миокарда, сахарный диабет и многие другие патологические состояния.

В частности, может развиться инвалидность и в некоторых случаях даже летальный исход.

Среди факторов, провоцирующих ожирение, можно выделить:

  1. Гиподинамию, то есть малую подвижность.
  2. Наследственные аспекты.
  3. Переедания.
  4. Несбалансированное питание, в том числе злоупотребление алкоголем и употребление пищи в ночное время суток.
  5. Патологические состояния, при которых наблюдается сбой в гормональной работе.
  6. Депрессии, стрессовые положения, нерациональный режим работы и отдыха.

Центральным показателем, который учитывается при определении степеней ожирения, является индекс массы тела. Эта величина представляет собой отношение массы тела в килограммах к росту, переведенному в квадратные метры.

Исходя из высчитанных значений индекса массы тела, выделяют следующие состояния организма:

  • если значение индекса массы тела варьирует от 18,5 до 24,9, то это указывает на обыкновенный индекс и не связано с развитием заболеваний;
  • увеличение с 25 до 29,9 означает повышенный индекс, что указывает на излишнюю массу тела;
  • с 30 до 34,9 – данный показатель говорит о высоком содержании жира в организме, такое состояние описывается первой степенью ожирения;
  • с 35 до 39,9 – показатель характеризуется второй стадией ожирения;
  • все индексы массы тела свыше 40 говорят о третье степени ожирения, когда содержание жира в теле находится на чрезвычайно высокой отметке.

В том случае, когда индекс массы тела превышает величину 30, то есть начинается первая стадия ожирения, необходимо вовлечение в процесс специалиста. Так как самостоятельно и без наставлений доктора одолеть такую проблему невозможно.

Сколько кг при ожирении 1 степени считаются лишними?

Во время первой степени ожирения излишняя масса достигает двадцати девяти процентов.

При последующей стадии вес увеличивается в районе тридцати или сорока процентов.

Третья степень ожирения описывается увеличением веса более чем на пятьдесят процентов. И крайняя, самая тяжелая стадия, характеризуется повышением массы тела вдвое от первоначального значения.

   ↑

Алиментарная и экзогенная форма недуга

Алиментарный тип ожирения является семейной формой набора лишнего веса, для которой характерны частые переедания, несбалансированный прием пищи, а также полное отсутствие любых физических упражнений.

Семейным данный тип называется вследствие того, что, по обыкновению, страдает каждый человек семейства. Особо опасно ожирение для лиц женского пола в возрастной группе после сорока лет. В этот период энергия, пришедшая в организм с пищей, не тратится, а остатки откладываются в виде скоплений жира.

Поэтому очень опасно в подобной ситуации злоупотреблять жирной, высококалорийной и вредной продукцией. Алиментарная форма ожирения может быть стабильной, то есть в данном случае вес человека сохраняется в одном положении или же испытывает незначительные отклонения.

Когда речь заходит о прогрессирующей форме, следует рассматривать скоротечное и массивное изменение весовой категории. При этом можно наблюдать одышку, быструю утомляемость, отечные конечности.

Экзогенный тип не отличается по своей природе от ранее описанного вида. То есть здесь основными провокаторами также являются избыточное потребление пищи и неактивная жизнедеятельность.

Но в данной ситуации можно обозначить перечень лиц, входящих в зону риска – домохозяйки, рабочие офисов или других заведений с малой подвижностью, вдобавок сюда можно отнести любителей перекусить в ресторанах быстрого питания.

Главная особенность обозначенного типа состоит в том, что экзогенная форма не наследуется из поколения в поколения и быстро поддается излечению.

   ↑

Первая степень у мужчин

Перед тем как назначать лечение, необходимо выявить фактор, который повлиял на становление данного заболевания у мужчины.
Статистика ожирения России
Толчковыми механизмами ожирения 1 степени у мужчин могут стать такие причины, как:

  • повышение концентрации эстрогена и наоборот уменьшение тестостерона;
  • стресс, расстройства на нервной почве;
  • большое потребление неправильной пищи;
  • сведение к минимуму подвижности.

Несомненно, если пуском к проявлению болезни стали сбои в работе нервной системы, необходимо пропить курс успокоительных медикаментов. Если же сбои произошли в гормональной системе, то важным условием лечения будет прием гормональных препаратов. Помимо медикаментозного излечения большой упор делается на занятиях спортом и улучшение питания.

Уделяется внимание диетическому питанию, которое корректирует предыдущий рацион питания. Тем самым человек получает минимальное количество вредной пищи, которая позднее отложится в виде жировой прослойки.

В диете во главу угла ставится употребление в пищу белковых продуктов, на расщепление которых расходуется значительная часть энергии, которая в случае избыточного веса будет браться из жировых отложений.

Здесь следует знать, что любое изменение в питании должно происходить поэтапно, чтобы не усугубить ситуацию. Поэтому диетическое питание вводится в рацион постепенно, также поэтапно убираются вредные продукты питания, которые раньше изобиловали в трапезе человека.

Велика роль и активного образа жизни, для начала необходимо начать с малого – чаще ходить пешком и постепенно увеличивать проходимые дистанции. Затем можно подключить езду на велосипеде, бег, занятия в тренажерном зале, в целом, любой вид активности, который не позволит застаиваться организму.

   ↑

Полезное видео по теме



   ↑

Лечебное диетическое питание

В основном, при обнаружении ожирения первой степени применяется диета №8 по Певзнеру, которая способствует балансированию метаболизма в организме.

Из употребляемых продуктов понемногу выводятся:

  1. Молочные изделия, содержащие большой процент жирности.
  2. Калорийные фрукты – банан, авокадо, финики, инжир.
  3. Мясные и рыбные продукты с высокой жирностью.
  4. Мучная сдоба и кондитерские изделия, конфеты.
  5. Консервированные, копченые, засоленные изделия.
  6. Полное исключение спиртных напитков.
  7. Кофейные напитки и чай.

На место вышеперечисленных продуктов питания приходят следующие:

  • куриная грудка, мясо индейки, говядина, крольчатина;
  • морские продукты, белая нежирная рыба;
  • каши и крупы на воде, можно на обезжиренном молоке;
  • яйца в вареном или пареном виде;
  • молочные изделия с небольшим содержанием жира;
  • зелень в большом количестве, а также овощи и фрукты.

Кроме прочего не следует забывать о том, что любая диета и в принципе здоровый рацион человека должен включать потребление необходимого количества воды.

Речь идет не о всякой жидкости, поступающей в организм, такой как сок, газированная вода, кофе, чай и прочие напитки, которые наоборот должны быть выведены при ожирении.

В данной ситуации выпивать необходимо именно чистую воду в количестве, превышающем полтора литра. Необходимым условием успешной диеты является дробное питание, то есть пищу следует употреблять около пяти раз в сутки.

Во время трапезы не следует бежать впереди планеты всей и за считанные секунды съесть порцию. Тщательное пережевывание продуктов позволит избежать быстрого чувства голода, что, соответственно, избавит от переедания.

   ↑

Средства народной медицины

Не секрет, что народные методы борьбы против различных недугов, находят свое применение и на современном этапе развития. Связано это с тем, что на большую часть болезней имеется определенный ряд народных средств и за их основу берутся натуральные ингредиенты.
Снижение массы тела
Исключением не стало ожирение первой степени, а самыми продуктивными народными методиками борьбы с ним являются:

  1. Стаканом кипятка обдать две чайные ложки ромашковых цветков и добавить пол лимона, нарезанного по кружочкам. Делать это желательно в вечернее время, чтобы отвар успел отстояться до утра, поутру необходимо отфильтровать смесь и выпить до еды.
  2. Измельчить свежий корень имбиря и от общей массы отмерить пять чайных ложек, которые необходимо залить кружкой кипятка, дать отстояться в течение пятнадцати минут, после чего присоединить пять чайных ложек меда. В данном случае вместо обыкновенного кипятка можно применить зеленый чай, который помогает наладить метаболизм.
  3. Чайную ложку сбора из десяти граммов коры крушины, пяти граммов плодов кориандра, пяти граммов листьев грецкого ореха обдать кружкой кипятка, залить в термос и отстоять около двух часов. Употреблять по пол кружки дважды в сутки за двадцать минут до трапезы.
  4. В один литр воды добавить две столовые ложки овса и сварить, дать простоять ночь. Затем профильтровать и употреблять по половине кружки трижды в сутки.
  5. Десять граммов кукурузных рылец соединить с кружкой воды и прокипятить в течение тридцати минут на небольшом огне. После чего остудить, отфильтровать и включать в рацион по три столовых ложки четырежды в сутки. Такая процедура поможет снизить аппетит.

Не беря во внимание эффективность народных рецептов, следует помнить, что большая продуктивность будет достигнута за счет сочетания правильного питания, физических нагрузок, возможного медикаментозного лечения и как дополнительного помощника – народных методик.

   ↑

Комплекс рекомендуемых упражнений

Система физических нагрузок является обязательным аспектом борьбы с ожирением на всех стадиях развития. Так как именно благодаря упражнениям задействуются все группы мышц. Как следствие тратится энергия, которая идет на расщепление жиров, помимо того в норму приходят обменные процессы в организме.

Несомненно, комплекс физических упражнений подбирается под определенного пациента, ведь важно учитывать степень тяжести ожирения, возрастную категорию и состояние больного в целом.

Однако лечебные упражнения при ожирении 1 степени у женщин и мужчин основываются на главном принципе – большая часть активности проводится на воздухе.

Это должна быть ходьба, бег, велосипедная езда, конькобежный и лыжный спорт, командные игры на воздухе. В частности используются гимнастические упражнения, которые должны в строгом порядке выполняться в домашней атмосфере или в спортивном зале.

Перечень некоторых необходимых упражнений:

  • в положении стоя руки установить на талии и поворачивать корпус в разные стороны до десяти раз;
  • стоя делать наклоны вперед и дотягиваться левой рукой до правого колена и, наоборот, около восьми раз;
  • лежа на полу необходимо закрепить руки на затылке и поднимать туловище, до положения сидя, выполнять около пяти раз;
  • лежа на спине выполнять упражнение ножницы и велосипед;
  • в положении сидя на полу пытаться сложиться в складку, то есть дотянуться руками до пальцев стоп.

Кроме того, большое внимание уделяется плаванию, восхождению на гористые местности, походам и всякой активной деятельности.

   ↑

Косметологические услуги при этой проблеме

Самыми распространенными косметологическими методиками устранения ожирения первой стадии являются – озонотерапия и мезотерапия. В основе озонотерапии лежит использование озона, который является сверхактивным типом кислорода. Для излечения ожирения озон используется в качестве инъекций.

Под воздействием столь активного вещества клетки жира истребляются в разы быстрее, что и является преследуемой целью в подобном случае.

Мезотерапия представляет собой введение под кожу разнообразных питательных элементов, лечебных препаратов, витаминных комплексов. За счет этого букета полезных веществ улучшается состояние кожи, повышается ее упругость, устраняются следы растяжек, вдобавок из организма выгоняется жир.

Несмотря на представленный эффективный метод, наилучшего результата можно добиться лишь, беря во внимание два основополагающих правила – диетическое питание и спортивный образ жизни.

   ↑

Необходимые профилактические меры

Для того чтобы избежать появления ожирения у женщин, необходимо соблюдать элементарные правила здорового образа жизни. Следует уделять внимание спорту хотя бы дважды в неделю, по возможности совершать пешие или велосипедные прогулки, больше времени передвигаться на свежем воздухе.

Сбалансировать время работы и время отдыха, регулярно высыпаться и не поддаваться стрессовым ситуациям.

Также важно не злоупотреблять вредными продуктами питания, особенно это актуально для женщин, достигших сорокалетнего возраста, так как их обменные процессы замедляются. И поэтому излишнее потребление нездоровой пищи сразу же даст о себе знать в виде нежелательных жировых складок.

Лечение ожирения 1 степени у женщин
5 (100%) 6 голосов


ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


Это поможет: